Hochzeit: Mein Kleid als Brautmutter

Hallo Ihr Lieben!

In diesem Post geht es um das Kleid der Brautmutter und um das, was gar nicht geht … verbunden wie meist mit meiner persönlichen Geschichte.

Wie ich ja bereits berichtet habe, steht bei uns eine Hochzeit ins Haus. Nur noch wenige Wochen, dann ist es soweit! Wow, bin ich schon jetzt aufgeregt. Es ist so ein wohliges Kribbeln, verbunden mit Freude auf den wunderschönen Tag, der meiner Tochter natürlich alles Glück dieser Welt bringen soll und an dem es für sie an nichts fehlen soll… Aber sicherlich könnt Ihr Euch vorstellen, dass ich natürlich schon auch etwas Angst habe, dass es mir schwerfallen könnte, mein Töchterlein nun ,,entgültig“ in die Arme eines – zugegeben absolut tollen – Ehemanns zu geben; oder auch, dass das Ganze in letzter Sekunde wegen Corona oder einem anderen unvorhersehbaren ,,Mist“ abgesagt bzw. verschoben werden muss.

Aber zurück zu meinem Kleid. Unten habe ich Euch einfach einmal eine Auswahl mehr oder weniger geeigneter Kleider, die Ihr vielleicht sogar zum Teil schon kennt, präsentiert. Zwei davon sind ganz neu und wahrscheinlich wähle ich sie aus, da die Anforderungen für tagsüber und abends ja unterschiedlich sind.

Übrigens zieht sich auch die Braut einmal um. Soviel sei Euch verraten: Mittags trägt sie einen wunderschönen, zarten, ,,romantische Boho-Mädchentraum“, der dennoch nicht überladen wirkt und abends das etwas frechere (abgeänderte) hautenge Seidenkleid, das schon die Großmutter bei ihrer Hochzeit trug. Klar, dass ich Euch die Braut-Bilder (natürlich nur, wenn ich die Erlaubnis bekomme ), erst nach der Hochzeit zeigen kann! Zwar gelten eigentlich überhaupt keine ,,Etikette“ mehr und jeder kann und soll meiner Meinung tragen, was er möchte, aber wir selbst möchten uns aber schon an gewisse Grundregeln halten, weil es einfach schön ist und mit dem Rahmen einer Feier in einem romantischen Schloss passt.

Also schauen wir uns einmal die ,, Voraussetzungen“ für das Brautmutter-Outfit an:

Also …

  • Es soll nicht zu schlicht, sondern schon feierlich sein, denn auch die Brautmutter steht ein wenig im Focus.
  • Es darf aber keinesfalls zu pompöös sein, denn das absolute No-Go ist es, die Braut mit dem Kleid zu übertreffen oder vom Stil her absolut abzuweichen! Denn das schönste Kleid gebührt auf alle Fälle der Braut! Das Gleiche gilt übrigens für das Make up!
  • Die Farbe ist ein wenig schwierig. Die meisten ,,typischen“ Brautmutter-Kleider, die man im Internet so findet, sind altrosa, chlammfarben oder dunkelblau. Auf alle Fälle darf das Kleid nicht weiß oder creme oder eine andere Farbe des Weißspektrums haben. Bei Muster auf weißem Stoff scheiden sich die Geister. Was meint Ihr dazu? Dass Schwarz tabu ist, ist eigentlich klar.
  • Die Länge: Schleppe, alles kürzer als knielang und Schlitze, bei denen das Höschen blitzt sind ein No-Go.
  • Der Schnitt: Knalleng, tief ausgeschnitten oder obenrum schulterfrei bis zum Busen sind für die Brautmutter unangebracht, ansonsten ist eigentlich alles erlaubt. Nachte Ärmel sollten in der Kirche (falls es eine gibt), mit einem Jäckchen, Bolero oder Tuch bedeckt werden.
  • Noch ein Tipp: Die Brautmutter ist oft (neben den Brautjungfern oder der Trauzeugin) die gute Fee im Hintergrund, die relativ schnell hin- und herlaufen können muss. Deshalb sollte sie Schuhe tragen, die das erlauben, aber trotzdem eine gewisse Eleganz aufweisen, wenn auch der Absatz vielleicht nicht neu Zentimeter hoch ist.

Soo, das wars von meiner Seite. Nächste Woche geht es wieder ein wenig medizinisch zu. Wir gehen wahrscheinlich zusammen der viel diskutierten Frage nach, ob- und wieviel Vitamin C zum Einnehmen sinnvoll ist.

Bleibt mir, Euch viel Spaß mit den Bildern zu wünschen und schreibt mir gerne, was Euer Favorit ist! Alles Liebe und Euch eine wunderschöne Woche. Eure Nessy

Wohn-Trends: Maritimer Look fürs Gästezimmer

Hallo, Ihr Lieben!

Heute zeige ich Euch ein paar Bilder von unserem neuen Gästezimmer, das wir mangels Urlaub am Meer einfach kurzerhand in unser ,,Meer-Feeling“ Zimmer verwandelt haben. Ob das den aktuellen Wohntrends entspricht? Ja klar, denn irgendwie wird der maritime Look fast jedes Jahr als ,,topaktuell“ gehypt. Man könnte auch sagen: Ein bißchen Scandi-Style, ein bißchen Boho und ein bißchen Landhaus …

Aber seht einfach selbst: Konsequente Blau-Weiß-Sand-Töne, ein Sand-farbener Jute-Teppich, ein blauer 50 er Sessel, ein luftig wirkendes weißes Regal, ein weiß gekalktes Nachtschränkchen von Flohmarkt, Treibholz-Bilderrahmen, ein geschnitzter Delphin, eine Deko-Muschel, eine maritime Kiefer, Gestecke, teilweise aus Natur-Materialien (Pampas-Gras, Baum-Rinde, Gräser und Moos) und viele Bilder unterstützen das maritime Flair, sodaß dieses Zimmer zumindest auf mich eine ruhige Gemütlichkeit ausstrahlt.

Mich würde außerdem interessieren, welche Wohn-Farben Euch besonders gut gefallen, da wir überlegen, ein Praxis-Zimmer neu zu streichen. Schreibt mir einfach Euren Wandfarben- und Möbelgeschmack in die Kommentare. Ich bin schon sehr gespannt!

Euch allen eine schöne, insprierte Woche, alles Liebe, Eure Nessy

Nächste Woche: Mein Töchterlein heiratet bald – Was heißt das für mich? Aktuell vor allem eines: Hochzeits-DEKO-FIEBER mit vielen Ideen wie romantische Natur-Deko mit Herzchen-Baum, Candy-Bar, Gast-Geschenke und bereits ein kurzer Blick auf die traumhafte Location…! Mehr wird aber noch nicht verraten!

Teste Dich selbst! Wie hoch ist Dein biologisches Alter?

TEST 1

Wie hoch ist dein biologisches Alter?

Hier stelle ich Euch einen neuen Anti-Aging Test zum Selbst-Testen des biologischen Alters vor. Es wurde für das demnächst auf den Markt kommende Anti-Aging Programm konzipiert. Ihr könnt Ihn heute erstmals kostenfrei testen. Allerdings müsst Ihr Euch den Test entweder ausdrucken, oder einen Zettel zur Hand nehmen, auf dem Ihr Eure Ergebnisse aufschreibt.

Dieser Test schätzt das biologisches Alter mit Hilfe einiger statistisch relevanter Kriterien. Natürlich kann weder eine Haftung für diese Schätzung/den Test übernommen werden noch ersetzt der Test eine ärztliche Konsultation insbesondere bei medizinischen Fragestellungen.

Das biologische Alter berücksichtigt im Gegensatz zum chronologischen, rechnerischen Alter zusätzlich die körperliche und geistige Verfassung. Diese hängt zu einem nicht unerheblichenen Teil vom Lebensstil ab. Klar spielen auch die Gene eine Rolle und damit die Veranlagung, bestimmte Krankheiten zu entwickeln. Doch jeder hat es auch ein Stück weit selbst in der Hand, die biologische Uhr langsamer ticken zu lassen.

Beantworte einfach unten gestellte Fragen. Wähle dabei die Antworten, die Dir am ehesten entsprechen. Decke dabei die Antworten ab.

Schau Dir nach jeder Frage die jeweilige Auswertung an, die direkt unter der Frage steht. In ihr erfährst Du die Zahl, die Du zu Deinem Alter dazuzählen oder abziehen musst. Und das ist schon alles! Am Ende hast Du Dein geschätztes biologisches Alter ermittelt. Aber nicht nur das. Gleichzeitig erfährst Du auch die groben Zusammenhänge, was Dich jünger und was Dich älter macht und wo Deine Stärken, aber auch Schwachstellen sind. Und nun viel Spaß bei der ersten Aufgabe!

Bei diesem Test handelt es sich um eine Schätzung des biologischen Alters aufgrund statistisch relevanter Kriterien. Dieser Test ersetzt keinen Arztbesuch. Insbesondere bei gesundheitlichen Problemen ist Ihr Arzt der richtige wenden.

Aufgabe 1

Also … Zuerst darfst Du einfach Dein aktuelles Alter eintragen, damit Du einen Ausgangswert hast! Du kannst auch dazuschreiben, wie alt Du Dich wirklich fühlst und am Ende Deine Einschätzung überprüfen.

Mein rechnerisches Alter (rA) beträgt: ……  Jahre.

Du meinst, Dich zu kennen? Okay. Gib hier eine Prognose ab und vergleiche sie am Ende des Testes mit Deinem Ergebnis! Ich selbst schätze mein biologisches Alter (bA) auf  …… Jahre.

Aufgabe 2  

In der Aufgabe geht es um Dein Gewicht. Schaue Dir die Tabelle an und ermittle Deine Gewichtsklasse.

Kreuze nun das entsprechende Gewicht an.

Laut der Tabelle oben bin ich

untergewichtig ……

normalgewichtig ……

präadipös ……

adipös Grad I ……

adipös Grad II ……

adipös Grad III ……

Auswertung Aufgabe 2

Die Zahl, die unten hinter deiner Gewichtsgruppe steht, wird zu Deinem rechnerischen Alter hinzugezählt.

Untergewicht

* Hast Du nur geringes Untergewicht, hält sich das fast die Waage, weil nachgewiesen wurde, dass sich ein leichter Hungerstoffwechsel sogar positiv auf die Lebensspanne auswirken kann. Deshalb schlägt leichtes Untergewicht nach neuesten Erkenntnissen nicht zu Buche (das Lebensalter bleibt also gleich).

* Leidest Du unter stärkerem Untergewicht, d.h. Dein BMI ist mehr als 2,5 kg (=1/4 Kästchen auf der Gewichtsskala) aber noch keine 5 kg (=1/2 Kästchen auf der Gewichtsskala) vom grünen Abschnitt entfernt, bedeutet das, dass Dein Körper deutlich unter- bzw. mangel-versorgt ist. Ebenso, wenn Du in letzter Zeit unabsichtlich viele Pfunde verloren hast. Wichtig: Unbedingt Arzt aufsuchen und abklären lassen, wenn noch nicht geschehen!

Auf der Lebensskala macht Dich diese starke Unterversorgung mindestens ein Jahr älter! Also zähle zum Lebensalter dieses Jahr dazu!

Liegt Dein Gewicht mehr als 5 kg (=1/2 Kästchen auf der Gewichtsskala) vom grünen Abschnitt entfernt, bedeutet das, dass Dein Körper sehr stark unter- bzw. mangel-versorgt ist. Wichtig: Dringend Arzt aufsuchen und abklären lassen, wenn noch nicht geschehen!

Auf der Lebensskala macht Dich diese starke Unterversorgung mindestens zwei Jahre älter! Also zähle zum Lebensalter diese 2 Jahre dazu!

Normalgewicht

Prima, alles richtig gemacht! Du darfst Dir ein Lebensjahr abziehen!

Präadipositas

Kostet Dich ein Jahr, also zähle es zu Deinem rechnerischen Altem hinzu! Der Körper muss nicht nur mehr Masse versorgen, wenn er schwerer ist, er muss auch das Blut überall hinbringen, d.h. einen höheren Blutdruck aufbauen, der wiederum andere negative Folgen hat …

Adipositas Grad I

Kostet Dich zwei Jahre.

Adipositas Grad II

Leider musst Du drei Jahre hinzuzählen, denn für den Körper ist soviel Übergewicht bereits eine enorme Mehrarbeit. Zudem kann der Körper die Flüssigkeit immer schlechter abtransportieren, er muss dazu den Blutdruck weiter erhöhend er die ganze Masse adäquat versorgen, aber auch die Gelenke leiden bei solchem Übergewicht stark, sodaß sich alle Altersprozesse beschleunigen. Da Bewegung und Muskelarbeit in dieser Gewichtsklasse schon sehr anstrengend sind, werden sie meist weiter reduziert, was die Muskeln weiter abbaut und damit den Halteapparat weiter schädigt. Wichtig: Unbedingt Arzt aufsuchen und abklären lassen, wenn noch nicht geschehen! Er hat Möglichkeiten, Dir mit Praktiken zu helfen, die unbedingt in ärztliche Hände gehören!

Zusätzlich wirst Du allerdings in diesem Programm viele nützliche Dinge erfahren, denn später werden wir uns zusammen noch genau anschauen, welche Ernährung Dir Freude bereitet, aber auch Deinem Körper mit dem Richtigen versorgt!

Adipositas Grad III

Auch wenn Du zu dieser Gruppe gehörst, ist es noch nicht zu spät, etwas zu ändern. Es gibt Möglichkeiten der Hilfe. Aktuell musst Du zu Deinem Alter realistischerweise (mindestens) vier Jahre hinzuzählen. Die gute Nachricht ist aber: Wenn Du Dein Übergewicht jetzt tatsächlich angehst und zumindest Deine Ernährung so umstellst, dass Du Deinen ganzen Körper mit dem Richtigen versorgst, Deine Muskeln regelmäßig trainierst, vielleicht mit einem Muskelstimulator, wenn anders nicht mehr möglich und das durchhältst, kann sich Deine Prognose noch ändern! Wichtig: Dringend Arzt aufsuchen und abklären lassen, wenn noch nicht geschehen! Er hat Möglichkeiten, Dir mit Praktiken zu helfen, die unbedingt in ärztliche Hände gehören!

Trage Dein nun schon etwas verändertes Lebensalter nach Aufgabe 2 hier ein ……  .

Aufgabe 3

In dieser Aufgabe geht es um Dein Ernährungsverhalten. Lena, Holger und Ralf haben für mich ihre Ernährung aufgeschrieben. Lies die Ernährungs-Merkmale der drei durch und kreuze an, welches Verhalten Deinem am meisten entspricht.

Lena:

  • Ich esse am liebsten Obst und Gemüse.
  • Fleisch esse ich maximal zweimal die Woche, ansonsten esse ich aber auch mindestens einmal am Tag Eiweiß, zum Beispiel in Form von Hülsenfrüchten.
  • Fisch esse ich einmal in der Woche.
  • Ich versuche, wann immer es geht, relativ wenig einfache Kohlenhydrate wie Nudeln, Pizzaboden oder Brot zu mir zu nehmen.
  • Ich esse insgesamt relativ wenig und lasse mir dabei aber die Nährstoffe zukommen, die meinen Körper benötigt.

Holger:

  • Ich versuche, regelmäßig zu essen, auch, wenn es mir nicht immer gelingt.
  • Zwar esse ich manchmal ungesund, versuche aber, jeden Tag auch Obst und Gemüse zu essen.
  • Meine Hauptnahrungsmittel sind meist Brote, Nudeln und Kartoffeln.
  • Ab und zu kochen wir mit frischen Zutaten, wir essen aber auch einmal Fertig-Pizza, wenn wenig Zeit ist.
  • Ich esse jeden Tag Fleisch, Fisch oder/und Wurst, versuche aber, nicht zu fett und zuviel davon zu essen.

Ralf:

  • Ein schönes, fettes Stück Fleisch steht eigentlich jeden Tag auf meinem Speiseplan.
  • Am liebsten esse ich Chips, Tortillas und Fertiggerichte wann immer ich Hunger habe.
  • Obst esse ich, offen gestanden, kaum.
  • Zudem esse ich relativ viel, besonders wenn die Familie feiert.
  • Ich esse oft eine Hauptmahlzeit, die mit Butter und Sahne gekocht wurde.

Auswertung Aufgabe 3

  • Die Ernährung von Lena entspricht einer modernen Ernährung mit der längsten Lebenserwartung. Teilst Du diese Ernährungsform, darfst Du Dir zwei Jahre gutschreiben. Treffen nur Teile auf Dich zu, schreibe Dir 1 Jahr gut, d.h. ziehe von Deinem Alter im roten Kästchen zwei Jahre bzw. ein Jahr ab.
  • Holgers Ernährung ist die Ernährungsform, die früher propagiert wurde, als Kohlenhydrate als das Hauptnahrungsmittel angesehen wurde, während man heute der Meinung ist, dass Gemüse und Obst den Großteil der Nahrung ausmachen sollten. Die Ernährungsform von Holger teilen die meisten Menschen, deshalb ist sie neutral. Falls auch Deine Ernährungsform dieser am ähnlichsten ist, bleibt dein biologisches Alter bei dieser Aufgabe gleich.
  • Ralf ernährt sich am ungesündesten. Teils Du seine Ernährungform voll und ganz, addiere zwei Jahre zu Deinem ,,aktuellen“ Alter hinzu. Siehst Du Deine Ernährung eher als Mischform von der von Holger und Ralf an, addiere nur ein Jahr.

Dein biologisches Alter entspricht nach Aufgabe 3 …… Jahre.

Aufgabe 4

In Aufgabe 4 geht es um Genussgifte. Kreuze jeweils an, was für Dich zutrifft.

  1. Ich rauche nicht und trinke keinen Alkohol. ……
  2. Ich rauche nicht und trinke selten Alkohol. ……
  3. Ich rauche nicht und trinke häufig Alkohol. ……
  4. Ich rauche, trinke aber selten oder keinen Alkohol. ……
  5. Ich rauche und trinke häufig Alkohol. ……

Auswertung Aufgabe 4

Kreuz bei

1. -1 Jahr

2. keine Änderung

3. +2 Jahre

4. +1 Jahr

5. +2 Jahre

6. +3 Jahre

Dein biologisches Alter entspricht nach Aufgabe 4 …… Jahre.

Aufgabe 5

In Aufgabe 5 geht es um die körperliche Fitness. Kreuze jeweils an, was für Dich zutrifft.

1. Ich betreibe Leistungssport, d.h. ich trainiere (fast) jeden Tag. ……

2.Bewegung macht mir Spaß. Ich nehme, wenn möglich, die Treppe oder das Fahrrad, nutze kleine Pausen für eine Gymnastikrunde und nehme mir 2-3-mal pro Woche Zeit für eine Sportrunde. ……

3. Ich weiß, wie wichtig Bewegung ist, schaffe es aber nicht öfters als einmal pro Woche zum Sport. ……

4. Es ist nicht so, dass ich nie Sport machen würde. Wir gehen schon ´mal wandern oder spazieren. Im Urlaub besuche ich vielleicht sogar den Fitnessraum. ……

5. Ehrlich? Ich könnte den Satz: ,,Sport ist Mord!“ erfunden haben. Sport ist nicht so mein Ding und wenn es einen Aufzug gibt, benutze ich ihn auch. ……

Auswertung Aufgabe 5

Kreuz bei

1. +1 Jahr. So gut Sport ist, Überlastung schadet wiederum den Körper und verschleißt ihn!

2. -1 Jahr. Dies ist die optimale Form der Bewegung. Wichtig ist es, Spaß am Sport zu haben und es nicht zu übertreiben. Welche Sportarten am besten sind, wird später noch ausführlich gezeigt.

3. Der Ansatz ist gut … Das Alter ändert sich nicht.

4. +1 Jahr …

5. +2 Jahre. Couch Potatoes, altern schneller, weil der Körper schneller abbaut.

Dein biologisches Alter entspricht nach Aufgabe 5 …… Jahre.

Aufgabe 6

In Aufgabe 6 geht es um den entspannten Tag und eine erholsame Nacht. Kreuze jeweils an, was für Dich zutrifft.

1. Meine Tage laufen alle fast gleich ab, ich schlafe jede Nacht acht Stunden. Es passiert kaum etwas wirklich Neues. Stress gibt es nicht in meinem Leben. ……

2. Meine Wochentage laufen meist ähnlich ab, außer am Wochenende oder wenn ich gerade auf Reisen bin. Stress kommt selten vor, dann empfinde ich ihn aber als anregend. Ich schlafe in der Regel 6-9 Stunden. ……

3.Eigenlich habe ich eine regelmäßige Arbeit. Ich bin aber zugegeben jemand, der sich mehr Stress macht, als es sein müsste, zum Beispiel wenn Besuch kommt oder wenn ich verreise. Oft kann ich auch nicht gut schlafen. ……

4.Leider bin ich in der Schichtarbeit tätig oder/und habe einen Posten, bei dem ich oft schnell Entscheidungen treffen oder Dinge in einer gewissen (oft eigentlich zuwenig) Zeit fertigstellen muss. Durch den Wechsel der Schichten oder der Arbeit, die ich mit nach Hause bringen muss, leidet auch der Schlaf, sodass ich meistens zu wenig schlafe. …..

5. Mein Leben läuft ziemlich stressig ab. Der Schlaf ist sehr unregelmäßig. Ich habe das Gefühl, wenn ich nicht bald etwas ändere, klappe ich noch zusammen. Oft bin ich innerlich auf ,,180″. Meine Sorgen nehme ich mit in den Schlaf, sodass ich kaum zum Schlafen komme. …….

Auswertung Aufgabe 6

Kreuz bei

1. Dieses Lebensmodell wirkt sich am ehesten neutral auf die Lebensspanne aus. Denn es gibt auch eine gesunde Stress-Art, den Eu-Stress, der positiv anregend auf Körper und Geist wirkt und der hier zu kurz kommt. Eu-Stress entsteht zum Beispiel bei einer Hochzeit oder vor einem Wettkampf, wenn man sich auf das Folgende freut.

2. -1 Jahr. Dies ist die optimale Form der Alltagsgestaltung. Ein wenig Abwechslung und Freude auf Neues halten den Körper jung!

3. +1 Jahr. Distress ist negativer Stress, der mit dem Gefühl der Überforderung einhergeht. Setzt man sich selbst ständig unter Druck, führt das zu dieser Stressart.

4. +1 Jahr. Auch hier entsteht viel Distress …

5. +2 Jahre. Wichtig: Unbedingt Arzt aufsuchen und abklären lassen, wenn noch nicht geschehen! Oft ist diese Situation bereits von einem hohen Blutdruck und anderen Risikofaktoren begleitet, die durch diese ungesunde Lebensform begünstigt werden. Der Doc hat Möglichkeiten, Dir mit Praktiken zu helfen, die unbedingt in ärztliche Hände gehören!

Dein biologisches Alter entspricht nach Aufgabe 6  …… Jahre.

Aufgabe 7

In Aufgabe 7 geht es um Dein soziales Leben. Ich habe Nils, Gudrun und Lars gebeten, jeweils ihre Situation zu beschreiben. Kreuze an, mit wem Du Dich am besten identifizieren kannst.

* Nils:

  • Ich spiele in einer Band. Gleichzeitig sind meine Kumpels aber auch gute Freunde.
  • Wir treffen uns normalerweise ein- oder zweimal die Woche zum Proben.
  • Ich mag diese Menschen sehr gerne.
  • Ich denke, ich könnte jeden von ihnen nachts um 3 Uhr anrufen, wenn ich irgendwelchen Trouble hätte.

* Gudrun:

  • Mein Mann und ich haben schon einen großen Freundeskreis.
  • Oft werden wir eingeladen oder laden selbst ein.
  • Es gibt soviele Feste, dass es manchmal fast ein wenig stressig ist.
  • Selten kommt es dabei zu wirklich tiefsinnigeren Gesprächen.
  • Ob ich so gute Freunde habe, dass ich sie nachts um 3 Uhr anrufen würde, wenn ich Probleme hätte? Weiß ich nicht, vielleicht?

* Lars:

  • Freundeskreis? Tja … Also ja, ich habe ein oder zwei Kumpels auf Arbeit, aber privat mache ich mit denen nix.
  • Am liebsten zocke ich in meiner Freizeit.                                                                                                                                                                                                          

Auswertung Aufgabe 7

Kreuz bei

Nils -1. Optimal ist, wenn man gute Freunde hat, die auch für einen da sind und für die man selbst da ist, auch, wenn es einmal zu einer Krise kommt.

Gudrun neutral(0). Zwar kommt es bei Gudrun ab und zu einmal zu Stress. Aber dennoch scheint sie sich mit vielen Menschen wohlzufühlen.

Lars +1.Viele Menschen vereinsamen und können ihre Erlebnisse und Erfahrungen niemanden mitteilen. Sie fressen sämtlichen Kummer in sich hinein und sind in Krisensituationen allein auf den Staat angewiesen. Diese Menschen haben eine geringere Lebenserwartung, d.h. das biologische Alter steigt.

Dein biologisches Alter entspricht nach Aufgabe 7  ……   Jahre.

Und wie hat sich Dein Alter nun verändert? Bist Du erschrocken oder zufrieden?

Wenn Du zufrieden bist, freue ich mich für Dich! Dann lass uns mit Freude weiterschauen, was es noch so zu entdecken gilt!Laut Ergebnis bist Du biologisch ein wenig reifer als rechnerisch? Come on, schließlich hast Du den Test gemacht, damit Du siehst, wo Du stehst. Dies ist zudem ein hypothetischer Test und er orientiert sich hauptsächlich an Dingen, die Du verändern kannst. Die ein oder andere Idee hast Du sicherlich schon bekommen! Viele Tipps findest Du auch auf meinem Gesundheitsblog http://www.gesundheitsmagazin-online.com.

Euch allen eine wunderschöne Woche,

Alles Liebe, Nessy

Sorry Ihr Lieben – ich hatte einen Unfall …

Hallo Ihr Lieben!

Gerade hatte ich vor, den Block wieder ein wenig mehr aufleben zu lassen und Euch wieder an meinem Leben teilhaben zu lassen. Während ,,Corona“, als viele von Euch mit schlimmen Schicksalen zu kämpfen hatten, fand ich es einfach fehl am Platze, Euch mit Modebildern oder anderem Belanglosen zu langweilen, obwohl das natürlich, gerade in einer schwierigen Zeit, auch gut tut. Ich habe aber entschieden, mich darauf zu beschränken, Euch über Interessantes zum Thema ,,Corona“ zu informieren.

Nachdem sich die ,,Corona-Fronten“ halbwegs beruhigt hatten, habe ich jedenfalls nach einer nötigen Anpassung meiner Ernährung und einer ,,Versöhnung“ mit meinem Körper wieder meine prä-Corona-Figur erlangt. Deshalb habe ich vor kurzem auch angefangen, wieder ein paar schöne Mode-Bilder zu posten. Alles war also ,,auf dem Weg“.

Ganz plötzlich hat es mich dann eiskalt erwischt … Nein, nicht mit ,,Corona“. Es kam, ohne jegliche Vorwarnung zu einem schweren Unfall. Wie genau, weiß leider niemand. Auf Spekulationen und Mutmaßungen möchte ich hier verzichten. Nur soviel: Mein Sohn fand mich blutüberströmt und schwer verletzt in der Küche. Er ist jetzt 11 Tage her … An den Unfall selbst erinnere ich mich nicht und an die Zeit auf der Intensivstation kaum. Aber hier, zuhause, bekomme ich nun alle Hilfe und Liebe, die ich mir vorstellen kann. Was ich für Verletzungen habe? Da wären eine dicke, Gott sei Dank gut genähte Platzwunde an der Stirn, beide Augen sind umrankt von lila Schattierungen (,,Brillenhämatom“), der Hinterkopf ist quasi ein großer Bluterguss, also eine schwere Gehirnerschütterung, ein gebrochenes Brustbein, viele Schrammen, eine Hüftprellung und viele blaue Flecken.

Und jetzt liege ich hier, zuhause im Bett und denke an Euch, meinen Blog und dass dieser mir immer geholfen hat. Nein, ich habe weder die Kraft, Eure wunderschönen Blogs zu besuchen, noch, hier ordentliche Artikel zu schreiben. Aber ich finde es nur fair, Euch zumindest zu informieren, wo Ihr mir über die Jahre so treu gefolgt seid!

Irgendwie habe ich das Gefühl, Blogs generell sind ein wenig in die Krise geraten. Mein Blogs werden aktuell von wenig Menschen gelesen, die selbst keine Blogger sind. Deshalb werde ich meine Blogs zwar laufen lassen und auch ab und zu etwas posten, in Zukunft aber mehr anderorts meines nun wirklich lange angesammelten Anti Aging Wissenschatzes preisgeben, wobei ich mit S.m, wie Ihr wisst, eh kein Geld verdiene.

Also … Wisst Ihr Bescheid, schreibt mir gerne, wie Ihr dass seht! Schon bin ich wieder müde und mein Kopf wummert … Ich wünsche Euch einen wunderschönen Sommer! Auch ich freue mich, wenn ich nach draußen sehe und obwohl die Natur unter den Menschen unsagbar leidet , der Buddleja zur Freude der vielen Schmetterlingen trotzdem wieder blüht … sehe.

Alles Liebe, wünsch´Euch was, Eure Nessy

Jeans 2021: Die besten Tricks für eine tolle Figur plus aktuelle Trends …

Welche Jeans-Form steht mir? Was kommt, was geht? Hier findet Ihr die individuellen Vorteile verschiedener Jeans-Formen – neben vielen anderen Infos rund um das Thema Jeans!

Hallo Ihr Lieben!

Eine Regular Fit Jeans. Schön wirkt die farblich passende Kuschel-Jacke und die weißen Schuhe – es müssen nicht immer Sneakers sein! Auch Ankle Boots oder Slingpumps setzen Akzente und switchen, beispielsweise mit einer Seidenbluse oder einem Top mit Blazer, den Look in eine andere Richtung.

Länger habe ich mich nicht mehr um Euch gekümmert! So sorry … Ich hoffe, Euch geht es gut und Ihr habt den Weg durch die Corona-Krise gefunden, ohne allzuviel Schaden genommen zu haben! Dennoch hoffe ich, dass Ihr in der Zwischenzeit auch schöne, aufregende Dinge erlebt habt!

Die Geschäfte sind wieder offen, satte Rabatte locken. Wen juckt es da nicht, wieder einmal auf die Einkaufs-Pirsch zu gehen? Denn wenn wir ehrlich sind, haben wir (oder zumindest ich mir) in der Lock down-Zeit einen ,,Home-Look “ mit Schlampi-Schlupf-Hosen und Sweatshirt oder Old-Shirt angewöhnt. Wahlweise bei Konferenz-Schaltungen mit Seidenbluse ,,obenrum“. Tatsächlich gab es solche Looks sogar in Modezeitschriften und dazu Vorschläge, wie man ,,Hintergründe“ kreiieren kann. Da musste ich schon etwas schmunzeln. Nichts desto trotz gehts jetzt wieder vermehrt nach draußen, wobei Jeans nach wie vor ein verlässlicher Partner ist!

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Corona- Impfstoff von Astra Zeneca Vaxzevria, Fakten: Ist die Impfung damit tatsächlich empfehlenswert?

Hallo Ihr Lieben!

Nein, ich bin niemand, der vermutet, dass hinter ,,Corona“ eine riesengroße Verschwörung von Wirtschaft, Politik und Ärzten steckt. Auch gebe ich nicht Frau Merkel die Schuld einer vielleicht nicht immer klar nachvollziehbaren Politik.

Aber ich denke schon, dass man versuchen sollte, so objektiv wie es eben geht, sich die ,,Fakten“ vor Augen zu halten.

Ist es tatsächlich so, dass viele ,,nur “ die Möglichkeit haben, sich mit einem Impfstoff impfen zu lassen, der mehrere Unsicherheitsfaktoren enthält? Das Problem ist, dass es zu vielem noch keine validen Daten gibt und man nur von Annahmen ausgehen kann … Ist dieses Risiko also tatsächlich gerechtfertigt, wenn man über Impfstoffe verfügt, die zumindest etwas sicherer scheinen?

Fragen, die ich nicht eindeutig beantworten kann und will. Indem ich aber als Ärztin die Fakten darlege, möchte ich Euch ermutigen, Euch weiter zu informieren, dabei aber nicht einfach Behauptungen zu übernehmen! Wichtig ist, dass man immer versucht, diese anhand von Daten zu verifizieren oder falsizifieren, obwohl das schwierig und für manche kaum machbar scheint!

Und jaa doch, normalerweise gehört dieser Beitrag auf meinen Blog ,,Gesundheitsmagazin-online. Allerdings wird der Blog hauptsächlich von ärztlichen Kollegen gelesen. Heute liegt mir aber etwas am Herzen. Denn ich selbst habe mich, zugegeben, etwas naiv, aber auch unvoreingenommen, das erste Mal mit ,,Astra“ impfen lassen. Sicher, es konnte Nebenwirkungen geben. Aber ich bin eigentlich keine ,,Impfmemme“ und so ein bißchen Schmerzen an der Einstichstelle und 2 Tage Mattigkeit würde ich schon überstehen …

Aber es kam anders. Nach der Impfung merkte ich, allerdings erst eine halbe Stunde danach, eine leichte Übelkeit und Schwindel. Nicht wirklich schlimm, aber irgendwie ,,komisch“…

Am nächsten Morgen wachte ich schweißgebadet auf. Wir hatte uns vorgenommen, in den Baumarkt zu fahren und so riss ich mich zusammen, wie ich es eigentlich immer tue, wenn mich eine kleine Malaise plagt. Aber als ich zurückkam konnte ich mich kaum ins Bett schleppen. Mein Körper war heiß und kalt gleichzeitig. Die nächsten zwei Tage fühlte ich mich richtig krank und matt und konnte kaum das Bett verlassen. Erst nach knapp einer Woche war ich annährend ,,die Alte“.

Da ich relativ früh geimpft worden war, kannte ich noch nicht soviele Menschen, die mit ,,Astra“ geimpft worden waren. Die meisten hatten Biontech bekommen, waren kurz schlapp und dann war es dass …

Verwundert fragte ich also im Kollegenkreis bzw. bei anderen Persoen, die mit AstraZeneca geimpft worden waren, nach – und siehe da – viele gaben an, sich etwa 2 Tage so krank gefühlt zu haben, dass sie nicht arbeiten konnten!

Kleine Nebenerwähnung: Weder ich, noch meine Kollegen hatten diese Nebenwirkungen gemeldet. Denn mit dem angegebenen Link geht das nur die ersten 48 Stunden. Man braucht die Impf- und Chargennummer und weiter geht das dann relativ komplziert. Ich gab nach 10 Minuten auf, weil ich mit den angegebenen Formularen einfach nicht weiterkam – immer ,,stimmte“ irgendetwas nicht. Okay, mag sein, dass ich zu ungeduldig was, aber auch andere brachte die Geduld nicht auf …

Aber viel wichtiger ist Folgendes: Was soll das für ein Impfstoff sein, der augenscheinlich eine Infektion hervorruft, die sogar relativ häufig zu Arbeitsunfahigkeit führt?

Selbst, wenn unten genannte (in meinen Augen relativ geringe) Werte stimmen, sind es immer noch ein Drittel der mit Vaxzevria (Astra Zeneca) Geimpften neben Schmerzen an der Einstichstelle und Kopfschmerzen auch unter Schüttelfrost leiden – Symptome, die in meinen Augen schon relativ heftig sind und auf eine deutliche Infektion hinweisen!

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Das war für mich ein Grund, mich näher mit den Impfstoffen gegen Covid-19 und deren Nebenwirkungen zu befassen. Dazu habe ich folgendes Video gedreht:

Vorwort/ Beschreibung:

Die Priorisierung für die Vergabe des AstraZeneca Impfstoffs Vaxzevria gegen Corona (SARS CoV-2, COVID-19) ist aufgehoben. Häufig muß jetzt die Entscheidung gefällt werden, ob man sich lieber schneller kurzfristig mit ,,Astra Zeneca “ impfen lässt, oder man lieber noch etwas wartet um eventuell mit den Impfstoffen von Moderna oder Biontec geimpft werden zu können. Deshalb werden hier von Dr. Nessy, einer langjährig erfahrenen Fachärztin, unabhängig von Politik und Wirtschaft die Unterschiede der verschiedenen Impfstoffe die gegen das Covid-19 Virus auf dem Markt sind, insbesopndere aber auch die Nachteile des Astra Zeneca Impfstoffs Vaxzevria einfach, aktuell und verständlich erklärt. Dabei geht sie unter anderem Antworten auf folgende interessante Fragen: – Gelangt der Impfstoff tatsächlich in den Zellkern? – Werden in der Zelle Teile des Virus hergestellt? – Wie häufig sind Nebenwirkungen wirklich? – Muß ich mit einer Arbeitsunfähigkeit nach der Impfung rechnen? – Was heißt ,, Wirksamkeit eines Impfstoffes “ eigentlich? – Wie funktioniert das mit dem Affen-Virus (Schinmpansen-Adeno-Virus) bei dem Astra-Zeneca Impfstoff? Dr. Nessy (Dr. med. Agnes Wagner) ist eine langjährig erfahrene Fachärztin für Innere Medizin, wie auch für Gynäkologie und Geburtshilfe, der die Aufklärung und Information der Patienten sehr am Herzen liegt, was sie, neben ihrer gewissenhaften Aufklärung im Arzt-Patientengespräch in zahlreichen Veröffentlichungen in rennomierten Fach- und Laienzeitschriften, gezeigt hat.

Im Folgenden zeige ich Euch noch ein paar meiner (geschützten, bitte nicht kopieren) persönlichen Vortragsbilder, die teilweise auch im Video sind, die wichtige Zusammenhänge erklären.

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Die folgenden zwei Grafiken, vor kurzem vom Statistischem Bundesamt Deutschland veröffentlicht, haben mit dem Impfen nur relativ wenig zu tun, allerdings mit den Auswirkungen von ,,Corona“: Keine wesentliche Übersterblichkeit trotz Pandemie …

Bilderserie OSTERSTIMMUNG – Mode: Desigual-Folklore-Look, Oster-Deko, Natur und Hunde!

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Hallo Ihr Lieben!

Ahhh! Der erst warme Tag im Jahr Ende März! Es tut mir so gut, diese warme, sommerliche Luft einzuatmen und zu sehen, wie jeder Grashalm und jede noch so winzige Blüte in sich einen unbändigen Trieb verspürt, zu wachsen, zu gedeihen … Dieser Anblick der erwachenden Natur erweckt in mir ein tiefes Gefühl der Freude und Glücks über diese starke, verlässliche Kraft der Natur. Für mich bedeutet es Hoffnung und ich weiß in solchen Momenten, dass auch ich noch viel schaffen kann , wenn ich mir die Mühe mache, meinen Blick für die Signale schärfen, die mir das Leben bringt, Chancen ergreife und Gefahren rechtzeig aus dem Weg gehe.

Vielleicht ist eines der positiven Aspekte, dass uns ,,Corona“ auch etwas sensibler für die schönen Dinge des Lebens gemacht hat. Was hätten wir vorher ,,noch“ tun können und es doch versäumt? Zum Glück ist es für viele Möglichkeiten, die wir in unserem Leben hatten, noch nicht zu spät! Wichtig ist, sich zu fokussieren und sich seiner Wünsche bewußt zu werden und sie zu visualisieren, damit wir an ihrer Verwirklichung arbeiten können, wenn sie wirklich ernst gemeint und im Rahmen des Möglichen sind.

Die Frage ist aber auch, was man mit Wünschen macht, die man schon lange hegt und bei denen man schon viele Anstrengungen zu Realisierung unternommen hat …

Lohnt es, sie weiter zu verfolgen? Und wenn ja, hat man wirklich alles unternommen, um sie zu realisieren? Muss man eventuell einen Kurswechsel in Erwägung ziehen und sind wir bereit, Opfer darzubringen?

Plötzlich merke ich, dass sich in meinen Kopf die Gedanken wie ein Feuerwerk auftun und lächle über meinen Eifer. Und dann sauge ich die Kraft der Natur ganz tief in mich ein!

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Ostern ist bei uns Familientag!  Klar, dass das Haus festlich geschmückt wird und überall ein paar Leckereien bereit stehen werden, die ,,im Vorbeigehen“ groß und klein erfreuen…

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Natürlich habe ich auch schon in meinem Kleiderschrank gestöbert, was klamottentechnisch für die nächsten Tage geeignet wäre. Meine fröhlichen Desigual-Klamotten, die ich Euch heute hier vorstellen möchte, sind im folkloristischem Stil gehalten und passen mit ihren floralen Mustern gut zu der erwachenden Natur, auch wenn sie bei über 20° Grad doch eigentlich bereits ,,zu warm“ sind … Aber die Tage werden abends noch empfindlich kühl und an Ostern ie Temperaturen wieder fallen, insofern wären Sommerklamotten in diesem Post doch ein wenig verfrüht.
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Natürlich springen auch die Hunde begeistert durch den Garten und fangen Mäuse. sie wissen ja nicht, dass sie keine Katzen sind und so haben sie sich wohl mit der Nachbarskatze unterhalten, dass die kleinen grauen Viecher gut schmecken. Witzig ist übrigens auch ihre Fangtechnik mit einem hohem Sprung auf die Maus aus einem Meter Entfernung – eben wie eine Katze…

Zum Glück haben sie die kleinen Vögelchen, die schon in unserem Vogelhaus geschlüpft sind, nicht erwischt …

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Der üppig blühende Garten, ist natürlich nicht der ordentlichste, denn ich achte darauf, der Natur ihren Tribut zu zollen. Vögel, Eidechsen und  Insekten sollen in ihrem Tun schließlich nicht unablässig gestört werden!  Klar, dass ich meine fellnasigen Vierhufer  im Sonnenschein auf dem saftigen Rasen grasen lasse, schließlich gehören sie doch mit zur Familie! Wen stört es, dass der Boden etwas unter den Pferdehufen leidet… Rasen war das eh noch nie …

Bestimmt sind auch unter Euch schon einige  dabei, die Wohnung auf Vordermann zu bringen, alles festlich zu dekorieren und zu schmücken! Vielleicht habt Ihr ja auch schon einen Frühjahrslook der Euch ans Herz gewachsen ist!

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Gerne könnt Ihr mir darüber berichten oder/und  Bilder schicken! Ich bin gespannt!

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Bei Euch, meiner treuen Leserschaft,  möchte ich mich an dieser Stelle ganz herzlich bedanken und wünsche Euch und Eure Lieben ich von Herzen schöne Osterfeiertage! Alles Liebe ,Eure  Nessy

Corona – Die 12 wichtigsten aktuellen Tipps: Meinungsbilder, Verschwörungstheorien, Lügen(?)und Astra Zeneca Impfstoff, (Gastbeitrag Satire von Arzt XY-Unbekannt)mit Links zu guten Infos

Corona hält uns nach wie vor gefangen. Deshalb habe ich für Euch heute ein kleinen, aktuellen Überblick hochgeladen, den ein Kollege verfasst hat. Denn mittlerweile müssten wir doch manches besser wissen … Dazu haben wir Euch die wichtigsten Tipps, die sich doch in Nuancen von den ,,allgemeinen“ unterscheiden, zusammengefasst. Aber seht selbst, wie wir das sehen. Ach, noch was: Das sind keine ,,offiziellen“ ärztlichen Tipps, sondern unsere, vielleicht auch subjektiven Gedanken!

Warum die schnelle Zulassungen der Impf-Seren tatsächlich völlig rechtens war!

Also sicher war ich mir wirklich nicht, ob das alles so rechtens war … Auch für einen Arzt ist es einfach unvorstellbar, einen Impfstoff in gut sechs Monaten aus dem Boden zu stampfen und alle Prüfverfahren mit Bravour zu absolvieren. Wie es so schön heißt: Glaube keiner Studie, die du nicht selbst gefälscht hast… Da Langzeitstudien aber definitiv in einem halben Jahr nach unserer Zeitrechnung auf der Erde nicht möglich sind, gibt es so etwas wie ein ,,Not-Eil-Verfahren“. Da muss dann einfach nicht soviel und solange getestet werden, was natürlich eine elegante Lösung ist. Man muss einfach die Vorschriften ändern, schon kann man sie einhalten.

Prinzipiell verstand ich natürlich die Eile. Es tat nicht nur uns Mediziner in der Seele weh, wenn man hilflos zusehen musste, wie die älteren Leuten in den Altenheimen teilweise tatsächlich wegstarben wie die Fliegen … Sorry, das klingt hart. War aber so.

Wie die Situation in den Krankenhäusern wirklich war, und warum selbst die Statistik lange ,,nichts“ hergab

Ansdererseits herrschte allerdings den Sommer über in den Krankenhäusern, vor allem auf den OP-Stationen, gähnende Leere. Und während sich die Presse mit Lobeshymnen über das ach so tapfere Pflegepersonal, dass nun ,,zusätzlich“ all die Corona-Kranken pflegen müsste, überschlug, wurde dieses nach Hause geschickt, um Überstunden abzufeiern, weil ja keine Regel-Operationen stattfinden durften und der erwartete Corona-Ansturm etwa bis Oktober/November ausblieb, während die Statistiken bis dahin sogar, bis auf wenige Ausnahmen, beispielsweise durch eine kurze Hitzeperiode, mit einer Untersterblichkeit im Vergleich zu den Vorjahren, glänzte. Das öffentliche Leben wurde indes so restriktiv nach unten gefahren, dass uns wahrscheinlich in Kürze als Folgen dieser Entscheidungen Rezessionen und Inflationen heimsuchen werden, von der wir uns vermutlich erst dann erholt haben, wenn Corona längst Geschichte ist und wir uns mit weit schlimmeren Problemen herumärgern müssen.

…Zum Glück (oder Pech?) gibt es ja Amazon …

Wobei die politischen Folgen allein von dieser Pandemie gar nicht abzuschätzen sind. China mit seiner Billig-Preis-Politik wird unsere Wirtschaft jedenfalls mehr als wir uns das vorstellen können, mitbeeinflussen, sind doch aktuell schon zahlreiche Übernahmeverfahren im Gange … Aber wer wird denn in unserer ach so heilen Amazon-Päckchen-Welt, die jeden Tag ,,kleine, selbstbestellte ,,Überraschungen“ für uns bereithält (ist es das, was ich erwartet habe oder geht es zurück oder beides?), so schwarz malen?

Erstaunlich, was die Menschen ,,alles“ mit sich machen lassen – Aber manch einer ist gar nicht so unglücklich …

Und während die Wirtschaft vor sich hinächzt, wird schon die nächste Kurzschlusshandlung überlegt, um der sich diskret nach oben bewegenden Pandemiezahlen Herr zu werden. Und das, obwohl man sogar nach Weihachten Ehepaaren verboten hatte, zusammen ihre Eltern zu besuchen. Es ist irgendwie verwunderlich, dass die Menschen nicht längst viel mehr rebelliert haben. Immerhin wird das in zwei Tagen, am Montag, den 8. März wieder lockerer. Fünf Personen mit familiärem Bezug aus zwei Haushalten dürfen zusammenkommen. Halleluja, da kann die Party ja endlich wieder steigen!

Beim Impfen kann von Gedrängel keine Rede sein …wie man hier im Impfzentrum einer Großstadt irgendwo in Deutschland sieht. Da ist eindeutig noch Luft nach oben, was die Anzahl der Menschen, die geimpft werden könnten, angeht!

Aber da gibt es noch etwas, was bei der ganzen Jammerei über das ,,Eingesperrt-Sein“ nur leise hinter vorgehaltener Hand artikuliert wird … Ein mancher ist nämlich gar nicht soo unglücklich, wenn er nicht jedem Morgen um 6 Uhr aus dem Haus muss, sondern vergnüglich bis fünf vor acht schlafen kann, um dann pünktlich um acht Uhr mit einem heißen Kaffee im Schalfanzug vor dem Laptop, vielleicht sogar noch im Bett, zu sitzen und sich zur ,,Home-Office-Morgen-Parade“ mit seinen, ebenfalls mit einem dampfenden Kaffee versorgten, Kollegen zu treffen um die meist eh etwas begrenzten Aufgaben des Tages zu besprechen. Manchmal heißt es auch ,,Kündigung bei drei Monaten vollem Lohnausgleich“ oder ,,Kurzarbeit“ oder ,,Überstunden-Abfeiern“ … Was kurzfristig vielleicht ganz angenehm ist, hat meist allerdings einen sehr ernsten Hintergrund, dessen Folgen wahrscheinlich erst dann richtig zum Tragen kommen werden, wenn die Pandemie (hoffentlich) längst wieder im Griff ist.

Wer sich tatsächlich krumm legt, um die,,Corona“ -Schäden möglichst gering zu halten

Ja, wiedersprecht mir ruhig, ihr anderen, die wirklich viel, viel mehr zu tun hatten,als sonst – beispielsweise auf den Covid-Intensivstationen die letzten zwei Monate. Da gab es ihn dann schon, den ein oder anderen tödlich verlaufenden Corona-Fall. Und da musste der ein oder andere dann vielleicht wirklich mehr leisten, als sonst schon. Also Ihr wackeren Helden! Ihr seid natürlich nicht gemeint. Denn vor Euch, wirklich Leute, ohne Witz jetzt, ziehe ich meinen Hut und Ihr werdet zu Recht gelobt! Und auch Ihr anderen, die Ihr Euch wirklich krumm legt, um der Pandemie Herr zu werden, seid gemeint!

Auch, wenn letztere Gruppe vielleicht eine andere ist, als die, die man auf dem ersten Blick im Auge hat. Ebenso große Achtung habe ich natürlich vor Leuten, die wacker und mit Einfallsreichtum um ihre Existenz kämpfen und nichts unversucht lassen, um ein wenig Geld in die Kassen zu bekommen. Denn diese kann es aktuell häufig mit der unendlichen Leere dessen aufnehmen, was man hinter unserer ,,Welt“, wie wir sie kennen, vermutet. Also heißt es, clever solange etwas Kohle zu erwirtschaften, bis die Regierung mit immer wieder neuen Auflagen erfahrungsgemaß Striche durch die Rechnung macht … Ihr habt, ganz ehrlich und ohne Polemik, mein vollstes Mitgefühl und ich drücke Euch allen die Daumen, dass ihr das alles gut schafft.

Es gibt natürlich auch die Glücklichen, ,,echte Gewinner“ der Pandemie. Supermärkte, die auch Non-Food-Artikel wie Klamotten verkaufen, Handwerker, die sich vor Aufträgen der zuhause-hockenden, renovierungs-gewillten Familienväter nicht retten können und ein paar andere, die eher im Schatten agieren und auch dort ihre Schäflein in trockene Gefilde schaffen … die aber lieber ganz ruhig sind, angesichts der allgemeinen Jammerei. Kein weiterer Kommentar. Kommen wir zurück zu medizinschen Dingen.

Das Problem der Statistik

Eine Übersterblichkeit war, abgsehen von leichten Ausreißern bei der ersten Welle und einer kleinen Hitzeperiode erst ab Herbst zu verzeichnen – Deutschland durfte sich tatsächlich all die Monate davor sogar teilweise noch über eine Untersterblichkeit erfreuen … Wobei hierbei das Statistische Bundesamt die Auswirkungen bezüglich der Corona-Pandemie leider – oder auch Gott sei Dank gerne etwas irrenführend darstellt. Denn die Altersverschiebung in der Bevölkerung wurde bei den Auswertungen, die dort abzurufen sind, nicht berücksichtigt.  Das ist nur in einer älteren Veröffentlichung der Fall, allerdings bildet sie nur die ersten Wochen der Pandemie ab. Es wäre an der Zeit, liebe Bundesstatistiker, hier etwas nachzuarbeiten! ,,Allzu einfach“ führt dann doch nicht immer zur Wahrheit.

Was ist schon Wahrheit gemessen am ,,Wohl der Nation“? Warum sich aber auch Verschwörungstheorektiker auf dünnem Eis bewegen …

Wenn wir hier bei schon bei der Wahrheit sind -oder bei dem, was ich dafür halte, was nicht immer das ist, was andere dafür halten, muss man diesen Verlauf, verglich mit dem in anderen Ländern, ehrlicherweise der doch der teilweise recht umsichtigen Politik der Verantwortlichen zuschreiben. Ja, tatsächlich war diese Aufgabe eine der schwersten. Denn wie kann man aufgrund vager Prognosen gute Entscheidungen treffen? Niemand wußte doch wohl, was ,,Corona“ genau ist. Wie gefählich, wie harmlos? Ja, Ihr Meckerer und Schlaumeier, die das alles ,,viel viel besser“ gemacht hätten! Hättet Ihr lieber das Leben von ganz Deutschland riskiert? Vielleicht überlegt Ihr Euch das einmal, bevor Ihr wieder alle ,,da oben“ angreift. Wobei man auch ,,die“ nicht über einen Kamm scheren darf. Gerne wird die Problematik dann auch auf drei Namen reduziert (Hans, Spahn und Merkel). Aber eine solche Reduktion, die eventuell darauf beruhen könnte, dass sich manche vielleicht einfach nicht mehr Personen merken können, ist auch nicht die Lösung. Tatsächlich arbeiten so viele Leute an dem Corona-Problem, dass es mitlerweile ein ganz neuer Industriezweig entstanden ist.

Kleine Fehlinformationen der Bevölkerung sind dabei natürlich an der Tagesordnung. Was denken Sie denn? Stellen Sie sich vor, ein Jens Spahn würde einfach so Wahrheiten heraushauen, wie:,, Leute, dieser Astra-Zeneca-Impfstoff ist nicht nur nicht so gut wirksam wie Pfizer & Co, sondern er gelangt dazu tatsächlich in den Zellkern und eine Tumorentstehung ist nicht ausgeschlossen, sodaß unsere werten Herren Professoren doch ganz schön Bauchschmerzen haben, aber hey, wir müssen schließlich wirtschaftlich denken, also geht hin und seit froh, wenn Ihr überhaupt was bekommt! “ Glauben Sie, noch einer würde sich damit impfen lassen? Ja wir sind hier doch nicht in einem Wahrheits-Findungs-Seminar, sondern in einem Land des geschickten Taktierens! Schließlich geht es doch in erster Linie darum, die Bevölkerung dazu zu bringen, dass sie, gesamtwirtschaftlich betrachtet, dern kleinst möglichen Schaden nimmt! Ihr wollt Beispiele?

Über die Masken als Wespen-Falle …

Nun, nehmen wir die Masken-Politik. Bereits im Frühjahr , kurz nach Ausbrechen, war klar, dass die bunten Tüchlein, die nun, bei der ,,Maskenpflicht“, als solche toleriert wurden, allenfalls den Schutz boten, den ein Maschendrahtzaum bei der Bekämpfung von Wespen innehat.

Wurde anfangs noch verbreitet, dass diese Masken ausschließlich den Gegenüber schützen würden, wurde diese Aussage bald wieder revidiert, damit die Leutchen ,,ein Gefühl für die Gefahr entwickelten“. Denn einen weiteren Sinn hatte das Maskentragen nur in den seltensten Fällen, nämlich dann, wenn sich die Leutchen tatsächlich viel zu nah auf die Pelle gerückt sind. Nun, fast ein Jahr nach Ausbrechen der Pandemie, ist man endlich doch dazu übergegangen, FFP2 Masken, die tatsächlich einigermaßen schützen können, zu fordern! Das Argument, dass diese nicht verfügbar gewesen seien, habe ich, offengestanden, allenfalls die ersten beiden Monate gelten lassen. Denn länger braucht die Industrie nicht, sich auf neue Bedürfnisse einzustellen, was man an den vielen fröhlich-bunten Designer-Mund-Läppchen oder auch am Klopapier-Gau gesehen hat, der auch ein schönes Beispiel dafür ist, wie die Menschen auf Informationen reagieren und wovor sie am meisten Angst haben …

Kein Wunder also, dass inmitten solcher Wirren verärgerte, verängstigte Bürger, die sich Verschwörungstheoretikern anschlossen, an der Tagesordnung waren (und vielleicht auch noch sind). Das Problem bei diesen Theorien ist aber recht einfach: Irgenwelche Menschen bilden sich eine Meinung. Sie informieren sich zumindest oberflächlich über etwas und entdecken tatsächlich irgendeine Ungereimtheit, die ihnen,,spanisch“ vorkommt. Nun wird öffentlich spekuliert… ,,Es kann ja nur sein, dass…“. Gestern hörte ich zum Beispiel folgenden Satz: ,,Alle reden nur von Corona: morgens , mittags und ……..abends. Da können ,,dieee“ zwischenzeitlich machen, was sie wollen, das kommt ,,denen“ dann gerade recht!“ Dazu ein verschwörerischer Blick, der sagte: ,,Ist doch alles glasklar, oder?“ Ich war etwas verwirrt und fragte höflich, wer ,,die da“ denn seien und was ,,sie“ denn zwischenzeitlich machen würden. Ein mitleidiger Blick, dann die lapidare Antwort:,, Na man muss schon etwas weiter recherchieren, da musste ´mal ins Darknet gehen, da erfährste sowas!“ Trotz dieser fundierten, klaren Aussage ließ ich nicht locker. ,,Okay, mag, sein, aber wer sind ,,die“ denn nun und was wird verschleiert?“. Mein Gegenüber war von soviel ,,Begriffsstutzigkeit“ wie er es wohl insgeheim nannte, so langsam etwas genervt: ,, Die, das ist natürlich die Regierung. Und verschleiert wird alles, wozu DIE gerade Lust haben. Flüchtlingspolitik, Arbeitspolitik, alles! Das fällt alles hintenrunter, und die machen Reibach. Es geht immer nur um Reibach“ Wieder so ein wichtiger, aber auch unheimlich bornierter Blick … Okay, da wusste ich nun ja endlich ´mal so richtig detailliert Bescheid … Wirklich unfassbar, was im Darknet so alles für wichtige Informationen freigegeben werden!

Und das ist das Problem. Gerne setzte ich mich mit Menschen, die fundiert über etwas nachdenken, auseinander. Das Dumme ist nur, dass die ,,Fakten“ die faktisch nicht stimmen, von vielen unkritisch übernommen werden. Versteht mich nicht falsch! Ich bin auch kritisch, echt! Also, ich bemühe mich zumindest … Aber kritisch kann auch so richtig anstrengend sein. Warum? Weil man sich IMMER selbst ein eigenes Bild machen muss, oder aber, man überlegt sich genau, warum man welchen Leuten und deren Aussagen vertraut! Und dann kommen wir wieder zum Kaugummi-Begriff der Wahrheit. Denn ,,die Wahrheit“ gibt es manchmal halt schon. Das hat nichts mit Toleranz zu tun. Allerdings gibt es kaum ein Schwarz oder Weiß. ,,Wahrheit“ ist also meist keine echte , sondern vielmehr eine Einschätzung der Fakten. Da wird von allen Seiten gerne übertrieben und polarisiert, damit man die ,,Wahrheit“ auch als solche erkennt. Aber ist sie dadurch noch wahrer?

Ist der Astra-Impfstoff wirklich schädlich?

Denn wenn ich damit anfange, dass zwar niemand ausschließen kann, dass Astra-Zenec-Impfstoff Krebs erregt, aber die Wahrscheinlichkeit (zumindest bei Mäusen) nur ein paar von 100 000 betrifft und auch eine schlechte Ernährung, Umweltverschmutzung, der Zufall und vielleicht sogar Unglücklichsein Krebs entstehen lässt … Was, Kinder der Wahrheit, soll der Otto-Normalverbraucher bitteschön damit anfangen? Ist das jetzt schlimmer, als eine Covid-19 Infektion zu bekommen oder nicht? Kann man einfach nicht sagen? Wie jetzt? Da klingt es doch besser, eine Meinung zu haben, Argumente dafür zu sammeln und sie dann mit allem Nachdruck zu vertreten! Jawolll ! Das ist kein Wischi-Waschi! Deshalb hat Trump auch so einen Erfolg! Obwohl er sicher kein Freund der Wahrheit ist, sondern eher davon, eine Meinung im Brustton der Überzeugung vortragen zu können. Das ist einfach cool! Da tut es auch nichts zur Sache, dass diese Meinung dann und wann auch ändert. Wer sagt denn, dass sich die Dinge (oder die Informationen, aber wollen wir nicht kleinlich sein…) nicht manchmal ändern können?

Dabei wurde wirklich mit Feuereifer gearbeitet – und zwar an allen Impfstoff-Fronten. Wie ja mein allwissender Freud, wahrscheinlich nicht ganz zu Unrecht, im Darknet gelesen hatte – es geht immer nur ,,um den Reibach“! Und jetzt ist ,,der Impfstoff“ jedenfalls endlich da. Und nicht nur einer, sondern gleich so viele verschiedene! Aber nein, nicht für alle. Zuerst einmal für die über 80 jährigen. Schließlich sorgen sie für einen nicht unbeträchtlichen Teil der Corona-Todesfälle. Nein, nein, sie bekamen ihn nicht, diesen Astra-Zeneca-Impfstoff, der nur bei 60% der Viren überhaupt nützt. Sie bekamen bis heute ,,einen der Besseren“ (wobei das ja jetzt ja anders werden soll)… Weil Astra den Impfstoff angeblich nicht für Ältere getestet hatte. Warum nicht? Versteh ich nicht. Auch nicht, warum auch die Alten, die nicht im Altenheim wohnen, noch vor Ärzten und Pflegepersonal geimpft worden sind. Denn meistens gehen sie kaum mehr zu größeren Menschenansammlungen, arbeiten nicht und werden oftmals von Verwandten oder Bekannten mit Nahrung versorgt. Wäre es nicht besser gewesen, zuerst das Pflegepersonal, Ärzte und Schwestern zu impfen? Denn wenn diese krank werden, fungieren sie als Multiplikatoren und stecken in Wideseile 100 oder mehr Menschen an. Nur so ein Gedanke …

Apropos Sterbestatistik. Auch darf man hierbei nicht vergessen, dass die Sterbestatistik ja nicht angibt, ob die Personen wirklich an einer COVID-Infektion verstorben sind, sondern nur, dass ihr Tod im Zusammenhang mit einer COVID-Infektion stand. Es gibt kein Kreuz für: Wäre aller Wahrscheinlichkeit sowieso in den nächsten zwei Monaten verstorben. Bevor jetzt entrüstete Stimmen kommen: Das ist für mich natürlich auch absolut kein Argument, diese Menschen nicht zu impfen. Denn ich bin gegen eine Medizin, die vor dem Alter haltmacht, wie sie in vielen anderen Ländern, zum Beispiel in England, praktiziert wird. Und ich bin auch dafür, dass alle, die möchten, geimpft werden sollen. Aber ich bin für eine Statistik, die ,,Corona“ nicht mehr Todesfälle zuschustert, als diese Erkrankung auch verursacht. Da Menschen über 80 oft weitere Erkrankungen haben, sterben sie natürlich auch eher an einer Grunderkrankung, wie zum Beispiel Herzschwäche. Natürlich ist die Gefahr erhöht, wenn nebenbei auch das Corona-Virus im Körper herumdümpelt und den Körper zusätzlich schwächt… Aber oft kann auch eine simple Erkältung bei solchen multimorbiden Menschen das Immunsystem überfordern.

Mittlerweile haben wir aber einen Zustand, der in meinen Augen wirklich traurig ist: Wir haben nämlich relativ viel Impfstoff, der vor sich hin lagert – neue Chargen sind bereits unterwegs. Und was machen wir? Priorisieren weiter, Politiker, die ,,aus Versehen“ zu früh geimpft wurden, weil der Impfstoff andernfalls entsorgt worden wäre, müssen abtreten … ja bitteschön, in welcher Welt leben wir denn? Warum können wir nicht, ganz unbürokratisch einfach alle Ärzte, die wollen, ihre Patienten (und wenn sie wollen, auch andere) und alle Patienten, die geimpft werden wollen, einfach impfen? Vielleicht, aber nur vielleicht, entsteht dann einmal eine Zeit, in der kein Impfstoff mehr zur Verfügung steht, für die, die ihn dringend bräuchten. Aber glaubt mir (oder auch nicht), ich glaube zumindest, dass dieser Zustand kaum lange anhalten wird, denn dazu sind die Pharma-Firmen viel zu gierig, um nicht ihre ganze Energie in die Produktion dieser ,,goldenen Flüssigkeit“ zu stecken!

Und mittlerweile, ja mittlerweile habe sogar einige Kollegen an vorderster Front, ihren ersten Piks hinter sich – natürlich fast ,,nur“ mit dem ,,2. Klasse“ Astra-Impfstoff. Klar, nicht umsonst wurden wir anfangs tatsächlich dazu aufgefordert, uns nur zu testen, wenn wir ,,wirklich ernsthafte Symtome“ entwickeln würden … Zuviel Angst war von Seiten der Verantwortlichen da, dass zuwenig Ärzte zur Behandlung der ,,massenweise Kranken“ zur Verfügung stehen würden. Okay, die ganze Verlogenheit war unnötig, denn das Horrorszenario vom Massensterben in irgendwelchen Krankenhaus-Zelten und von Leichenhaufen auf der Straße blieb aus. Und das kommt nicht von ungefähr. Denn ,,die Politiker“ haben – ja wirklich! auch ein paar Sachen ganz gut gemacht, auch wenn das gerne vergessen wird.

Und jetzt lasse ich doch noch eine ,,Wahrheit“ los, die ich so wahrnehme. Immerhin geht es uns allen, gemessen an dem, wie es sein könnte, wenn die Pandemie nicht aufgehalten worden wäre, so nervig das auch war, relativ gut. Nur wenige sind bei uns gestorben und jeder Kranke, der es nötig hatte, ist beatmet worden, auch , wenn es ,,ein paar“ leider auch nicht retten konnte … Die Versorgung mit Lebensmittel hat insgesamt (fast) so gut wie immer geklappt, wenn man von ein paar, durch ungerechtfertigtes Horter-Verhalten ausgelöste Engpässe bei Dosensuppen, Ravioli und Klopapier absieht.

Dennoch, sorry, vertraue ich niemanden vorbehaltlos, so werde ich ganz feige, nein, ganz vorsichtig, wie ich nun einmal bin, anonym bleibe. Ach ja, ich habe noch eine gute Ausrede parat: Vor einem Tag bin ich geimpft worden. Jetzt habe ich, während ich diese Zeilen schreibe, fast 40!°C Fieber und Gliederschmerzen – wie eigentlich bei einer handfesten Grippe! Haben oder hatten übrigens alle meine Kollegen! Aber was nicht tötet macht ja bekanntlich hart und den einen Tag Arbeitsausfall (der für die Kranken mit noch längeren Wartezeiten vergesellschaftet ist) muß die Gesellschaft halt in Kauf nehmen, wenn sie uns nicht den besser verträglichen und wirkungsvolleren Impfstoff zur Verfügung stellt.

Macht es gut, Liebe Mitmenschen!

Folgende Tipps, habe ich mir mit Nessy zusammen für Euch überlegt., die aber z.T. nicht mit der allgemeinen (Fach-) Meinung übereinstimmen, sondern auf unseren Erfahrungen beruhen und natürlich die wertvollen Ratschläge des Arztes Eures Vertrauens nicht ersetzen!

Literatur-Tipps

Wenn die Sache mit dem Astra-Impfstoff interessiert, für den habe ich hier einen ganz guten Artikel – zumindest aus meiner Sicht als Arzt, der gerne anderen Ärzten, die tatsächlich in manchen (natürlich nur wenigen) Dingen besser sind als man selbst, zuhören …

https://www.pharmazeutische-zeitung.de/koennen-vektorimpfstoffe-das-erbgut-veraendern-123924/

Allgemeine Fakten gibts hier

https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neuartiges_Coronavirus/nCoV.html

Prognose-Faktoren hier

https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/corona-variante-b-1-1-7-robert-koch-institut-legt-duestere-prognose-fuer-ostern-vor-a-3912647d-9d06-469b-9613-4eaf8ec97b4f

Kurzer, einfacher Überblick über die wichtigsten Impfstoffe

https://www.rtl.de/cms/biontech-moderna-astrazeneca-und-johnson-johnson-corona-impfstoffe-im-vergleich-4656281.html

In diesem Sinne wünschen wir Euch ein schönes, gesundes Frühjahr!

Eure Nessy und der Autor XY-Unbekannt …

Spermidin – Der neue Anti Aging-Star?

Das Polyamin Spermidin alias C7H19N3 gilt als der neue ,,Rising Star“ am Anti-Aging Himmel. Die Konsumenten erhoffen sich eine Verbesserung der Fähigkeiten des Gehirns, ja vielleicht sogar eine Verjüngung und Verlängerung der Lebensspanne infolge einer protektiven Wirkung auf den gesamten Organismus von dieser ungewöhnlichen Substanz, die vor allem aus dem Kern des Weizenkornes gewonnen wird, aber auch in zahlreichen Nahrungsmitteln vorhanden ist.

Aber diese Hoffnungen beruhen nicht nur auf Hören-Sagen von Sekundär-Medizinern. Denn auch in der medizinischen Fachwelt wurden bereits Hinweise auf die besonderen Eigenschaften dieser Substanz gefunden.

So wurde sie auch im aktuellen Kampf gegen SARS-CoV-2 genauer unter die Lupe genommen und in diesem Zusammenhang tatsächlich eine hemmende Wirkung durch sehr hohe Dosen Spermidin auf mit COVID-19 infizierten Lungenzellen in vitro beobachtet (1).

Auch die Forschungsergebnisse des internationalen Teams des Forschungszentrums VASCage (Research Centre on Vascular Ageing and Stroke) erregten Aufsehen (2,3). Unter Leitung von Stefan Kiechl, wissenschaftlicher Leiter der Medizinischen Universität Innsbruck, wurde die Ernährung von über 800 Probanden über 20 Jahre unter die Lupe genommen und dabei beobachtet, wie sich eine Spermidin-reiche Ernährung positiv auf die Lebensspanne und auf verschiedene Prozesse des menschlichen Organismus, wie beispielsweise Entzündungsprozesse oder auf die kognitiven und kardialen Funktionen, auswirkt.

Auch in einer ersten kleineren Humanstudie (pre Smart Age), bei der Spermidin supplementiert worden war, konnten positive Effekte von Spermidin auf die Gehirnleistung beobachtet werden. Die Folge-Studie ist noch am Laufen.

Zusätzlich war in vielen Studien beobachtet worden, dass Spermidin im Tier-oder Zellversuch positive Effekte auf den Organismus, so auch auf Blutdruck und Gefäße, Entzündungen auch des Darmes und auf die Regeneration hatte.

Da aber heutzutage eine ausreichende Ernährung im Sinne der Versorgung mit Nährstoffen (nicht mit Kalorien) nur schwer realisierbar ist, stellt sich die Frage, ob und wann eine Substitution mit Spermidin sinnvoll sein kann. Deshalb wurden Beispiel-Produkte aus dem Netz verglichen und Qualitätsunterschiede beleuchtet. Außerdem wurde auf die Dosierungen eingegangen, wie sie beispielsweise in Studien und in der Laienanwendung praktiziert werden.

Die wichtigsten Eigenschaften

Das Polyamin Spermidin (3)

  • kommt in jeder menschlichen Zelle vor.
  • befindet sich in hoher Konzentration in der männlichen Samenflüssigkeit.
  • wird auch von bestimmten Darmbakterien produziert.
  • ist normalerweise in einer ,,gesunden“ Ernährung enthalten.
  • unterstützt den Körper dabei, Autophagie zu betreiben (siehe auch Kapitel ,,Autophagie“).
  • hat eine Wirkung beim Aufbau von Zellen (Nukleinsäuren / Proteinen /Membranstabilisierung), die noch nicht genau geklärt ist.
  • ist, wenn es verabreicht wird, mit einem erhöhten Überleben von Hefen, Würmern und menschlichen Immunzellen vergesellschaftet.
  • kann in sehr hohen Konzentrationen das Altern der Zellen verhindern und Keimzelllinien ein langfristiges Überleben verleihen.

Nimmt ab (1)

  • bei einer Verlangsamung des Stoffwechsels.
  • im Lauf des Lebens (bei sehr alten Menschen kann es wieder leicht ansteigen).
  • bei Infektionen wie beispielsweise bei SARS-CoV-2.

Steigt

  • bei einer Beschleunigung des Stoffwechsels.
  • bei der Reparatur von Muskelzellen nach starker sportlicher Anstrengung.
  • bei Regenerierung der Erythrozyten, nach Blutverlust bzw. -armut oder
  • nach längeren Höhenaufenthalten.
  • Bei chronischen Entzündungen (z.B. Gelenkrheumatismus, Hepatitis, Colitis, Ekzeme, Psoriasis). 

… und damit Beeinflussung des Trägers der Erbinformation aller Lebewesen und aller DNA-Viren, welche durch die Abfolge der Nukleotide bestimmt wird. Diese muß bei der Teilung auf mRNA übertagen werden (Transkription), bevor neue Proteine (z.B. Zellorganellen) nach derern Bauanleitung (Abfolge der Nukleinbasen) hergestellt werden können (Translation) (6).

Positive Wirkung auf den Organismus durch Aktivierung der Autophagie

Als ein wesentlicher Faktor, wenn es um die positiven Eigenschaften von Spermidin geht, wird die Induktion/Steigerung der Autophagie bzw. die Aufhebung der Hemmung derselben genannt. Es gehört zu den sogenannten Caloric RestrictionMimetics, die die Effekte der Kalorienrestriktion nachahmen, so auch die Induktion der Autophagie (9).

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Abb. 1Spermidin- und Kalorienrestriktion führen beide zu einer Histon-Deacetylierung mit Chromatin-Stummschaltung.
Eine Kalorienrestriktion fördert dabei die Sirtuin-vermittelte Aktivierung von Histondeacetylasen, während Spermidin die Histonacyltransferase hemmt. Dabei fördert Spermidin im Cytosol und auf Zellebene die Autophagie und wirkt dadurch lebensverlängernd. Es stört außerdem den Lipidstoffwechsel und wirkt anti-inflammatorisch, senkt den Blutdruck, wirkt kardioprotektiv und bewirkt eine Thrombozytenaggregationshemmung (3).

Um diese Wirkungen von Spermidin besser zu verstehen, wird im folgenden Text kurz auf den Begriff der Autophagie eingegangen.

Was ist Autophagie?

Sie bezeichnet den Selbstreinigungs-Prozess der Zelle. Dabei werden zell-eigenen Bestandteile, wenn sie nicht (mehr) adäquat funktionieren, abgebaut und die brauchbaren Reste recycelt, wie zum Beispiel nicht mehr benötigte Mitochondrien und falsch gefaltete Eiweißketten. So kommt es durch sie zum Ab- und Umbau von Proteinen und Lipiden und zur Bereitstellung von Aminosäuren.

In den jüngeren Jahren kommt es durch die Autophagie bei vielen Zellarten zu einem ständigen Ab-und Aufbau der Zellorganellen und auch der Zellen selbst, wodurch der Zellpool funktionsfähig bleibt. Allerdings nimmt die Autophagie im Alter mit der Verlangsamung des Stoffwechsels ab, wodurch wiederum der Abbau und Alterungsprozess immer schneller voranschreitet. Da die Abfallstoffe der Zellen nicht mehr adäquat abtransportiert werden, kommt es zu Ablagerungen, die den Prozessen des Alterns weiter triggern. Dadurch würden sich auch die (Alters-) Erkrankungen, die oben beschrieben wurden („Wenn die Autophagie nicht mehr klappt …“) erklären. Allerdings kann die Autophagie durch Fasten aktiviert werden, wobei der ursprüngliche Sinn davon ist, dass sich durch das Recycling in den Zellen die Energieversorgung- optimiert.

Die Erforschung der Autophagie

1974 erhielt Christian de Duve 1974 den Nobelpreis für Medizin, da er in den Lysosomen große Teile des zellulären Inhaltes, manchmal sogar ganze Organellen gefunden hatte. Zudem hatte sich herausgestellt, dass es Transportwege zu diesen Lysosomen gab, um ,,Zellabfall“ dort hinzutransportieren. Autophagie wurde seinerzeit als „self-eating“ definiert. Der japanische Zellbiologe Yoshinori Ōhsumi entwickelte diese Theorien weiter und erklärte den genauen Mechanismus der Autophagie. Dafür erhielt auch er 2016 den Medizin-Nobelpreis (10, 11).

Funktionen der Autophagie

  • Kontrolle wichtiger physiologischer Funktionen,
  • Elimination von Krankheitserregern,
  • Entsorgung unbrauchbar gewordenen Zellbestandteilen,
  • Erneuerung von Zellen und Zellorganellen,
  • Energiegewinnung durch Recycling.

Auslöser der Autophagie

Die Autophagie findet ständig in geringem Ausmaß bei allen Zellen statt. In größerem Rahmen wird sie allerdings bei verringerter oder bei (teilweiser) Enthaltung der Nahrungszufuhr eingeleitet (Fasten) und zwar dann, wenn die Glykogenspeicher in der Leber aufgebraucht sind. Je nach Muskelmasse ist dies nach 11 bis 14 Stunden der Fall, was auch den positiven Effekt des Intervallfastens erklärt. Auch Stress kann diesen Prozess verstärken, wobei die Ursachen metabolischer, toxischer, infektiöser oder hypoxischer Art sein können. So erhöht sich ihr Level auch durch Sport, Schwangerschaft und akute Infektionen. Aber auch die bereits erwähnten ,,Caloric Restriction Mimetics“, wie Spermidin können durch Nachahmung des Effektes der Kalorienrestriktion Autophagie auslösen (12, 13, 14).

Wenn die Autophagie nicht mehr richtig klappt …

… können sich die Zellen nicht mehr adäquat erneuern und es kommt zu vermehrten Ablagerungen in den Zellen, die diese regelrecht krank machen können.

Folgen verminderter Autophagie

In der Literatur werden verschiedene Krankheiten mit einer verminderten Autophagie in Verbindung gebracht. Beispiele hierfür sind:

  • Metastasierung von Tumoren (15),
  • Entstehung von amyotropher Lateralsklerose,
  • Morbus Alzheimer (16),
  • Chorea Huntington, 
  • SENDA (static encephalopathy of childhood with neurodegeneration in adulthood),
  • multipler Sklerose, 
  • Morbus Crohn und
  • Systemischem Lupus Erythematodes (SLE) (17).
  • Voranschreiten des Alterungsprozesses (siehe unten)

Wenn man bedenkt, dass Spermidin den Prozess der Autophagie induzieren, verstärken oder wiederherstellen kann ,wird auch klar, welche Chancen in dieser Substanz bei der Behandlung dieser Erkrankungen schlummern könnten …

Studienlage

Folgende Einflüsse von Spermidin wurden beobachtet:

  • Gefäßerkrankungen – Recycling von geschädigtem und potenziell schädlichem Zellmaterial durch Sequestrierung innerhalb der Autophagosomen und lysosomale Verdauung (18) 
  • Erhöhung der Resistenz von Zellen gegen Stressbedingungen,
  • Beseitigung dysfunktionelle Mitochondrien,
  • Verringerung von Entzündungen,
  • Wiederherstellung der Bioverfügbarkeit von Stickoxid (19),
  • Verringert arterielle Ablagerung fortgeschrittener Glykations-Endprodukte bei Mäusen,
  • Die Thrombozyten-Aggregation hemmende Wirkungen von Spermidin bei Kaninchen (20),
  • mögliche Rollen bei der antioxidativen Abwehr in menschlichen Endothelzellen (21) und beim
  • Lipidstoffwechsel (22)
  • Blutdrucksenkung und kardioprotektive Wirkung bei Mäusen und Ratten (möglicherweise durch eine verbesserte globale Bioverfügbarkeit von Arginin und eine verbesserte Herzautophagie und Mitophagie) (23, 24),
  • Hemmung des Abbaus von Nervenzellen (24)
  • Schutz vor Übergewicht (bei fetter,hochkalorischer Ernährung  führte die Spermidin-Gabe zu einer verringerten Gewichtszunahme )(25)
  • Verzögerte Entwicklung einer hypertensiven Herzerkrankung,
  • Schutz vor Bluthochdruck-assoziierten Nierenschäden.
  • Bei malignen Erkrankungen kann es durch die tumorsuppressiven Wirkungen der Autophagie zu einer
    • genomischen Stabilisierung,
    • Begrenzung der Entzündung,
    • Erleichterung einer angemessener Immunantworten gegen Krebszellen (18);
    • CAVE:  Im Tiermodell ergaben sich Hinweise, dass die Amplifikation der Polyaminsynthese die Karzinogenese fördern kann (18)
    • Aber: Aktuelle Forschungen an gealterten Mäusen zeigten jedoch kein erhöhtes Krebsrisiko bei Spermidinfütterung,
    • Es zeigten sich sogar niedrigere Raten bei einigen Tumoren (26, 27,28),so
    • Ein Besseres Ansprechen einer Chemotherapie bei Mäusen mit Lungenkrebs, wenn sie gleichzeitig Spermidin erhielten (28)
    • Eine Verbesserung des Risikos von postmenopausalen Frauen, an einem kolorektalen Karzinom zu erkranken (29)
  • Schutz vor einer niedrig-gradigen Entzündung im Dickdarm durch Polyaminproduktion von Mikrobiota (30),
  • Schutz vor altersabhängiger Gedächtnisstörung bei Mäusen (31,32) und die
  • Linderung der experimentellen Autoimmunenzephalitis für Multiple Sklerose (33).

Lebensverlängerung durch Spermidin-reiche Ernährung?

Prof. Frank Madeo, einem Biochemiker von der Universität Graz, fand mit seinem Team heraus, dass Spermidin der einzige natürliche Stoff ist, der die Autophagie aktivieren kann. Weitere Studien belegen, dass die durch Spermidin intensivierte Autophagie bei vielen Lebewesen lebensverlängert wirkt und eine demenz-protektive Wirkung hat. Für diese Forschungsarbeiten erhielt Prof. Madeo 2019 die SENECA-Medaille für Altersforschung (35).

Multicenter-Projekt VASCage (37; 9) – Bruneck-Studie

Epidemiologische Hinweise für lebensverlängernden Effekt im Menschen

In diesem Forschungszentrum der Universität Innsbruck wurde eine epidemiologische Ernährungs-Langzeitstudie (Bruneck-Studie) über 20 Jahre überwacht, bei der der Einfluss der Ernährung auf unterschiedliche Parameter, so auch der Einfluss einer Spermidin-reichen Ernährung auf die Lebensspanne unter der Leitung von Herbert Tilg, untersucht wurde (36, 37, 38).

Studienaufbau

Die Nahrungsaufnahme von 829 (45-84 Jahre, 49,9% männlich) ProbandInnen wurde mit Hilfe von spezifischen, vom Ernährungsberatern validierten Diätfragebögen, über einen 20-jährigen Beobachtungszeitraum berechnet.

Die Ernährung wurde 1995, 2000, 2005 und 2010 durch wiederholte Befragungen über die Häufigkeit der Aufnahme von bestimmten Nahrungsmitteln (2540 Bewertungen) untersucht.

Ergebnisse

Todesfälle

Während 13.019 gefährdeten Personenjahren wurden 341 Todesfälle registriert (mittlere Zeit bis zum Tod: 9,8 Jahre). Davon starben

  • 137 aufgrund von Gefäßerkrankungen,
  • 94 aufgrund von Krebs und
  • 110 aufgrund anderer Ursachen.

 Die Gesamtmortalität (Todesfälle pro 1000 Personenjahre) verringerte sich mit steigenden Spermidinaufnahme im Durchschnitt von 40,5 (36,1, 44,7), 23,7 (20,0, 27,0) auf 15,1 (12,6, 17,8) im Beobachtungszeitraum, entsprechend einem alters-, geschlechts- und kalorienaufnahmebereinigte 20-jährige kumulative Todesinzidenz von 0,48 (0,5, 0,51), 0,41 (0,38, 0,45) und 0,38 (0,34, 0,41).       

 Der Unterschied im Mortalitätsrisiko zwischen dem oberen und unteren Drittel der Spermidinaufnahme war ähnlich wie bei einem 5,7-jährigen (95% CI: 3,6, 8,1 Jahre) jüngeren Alter.

 Wenn über die Ernährung mindestens 80 µmol Spermidin pro Tag zugeführt wurde, sank das Risiko deutlich, im 20-jährigen Beobachtungszeitraum zu versterben. Der Überlebensvorteil gegenüber Spermidin-armer Ernährung (<60 µmol pro Tag) betrug dabei rund fünf Jahre.

,,Wenn man also beispielsweise täglich zwei Portionen Vollkornbrot, zweimal Salat und einem Apfel isst, wird man sich laut dieser Ergebnisse im oberen Drittel der Spermidin-Einnahme wiederfinden (21, 23, 36).“

Die Wirkung einer Spermidin-reicher Ernährung auf altersbedingte Prozesse konnte in dieser Studie bestätigt und Spermidin als unabhängige Einflussgröße auf die Lebensspanne auch beim Menschen untermauert werden.

Fazit

Ohne Zweifel ist Spermidin eine für den menschlichen Organismus sehr wichtige Substanz, die als kalorienrestriktives Mimetikum die Stoffwechsellage der Autophagie nachahmt, die sich normalerweise nur dann einstellt, wenn der Organismus fastet. Dabei findet sich Spermidin in allen lebenden Organismen und in vielen Lebensmitteln.

Nun konnte gezeigt werden, dass sich das Leben durch eine gesunde, spermidinreiche Ernährung im Durchschnitt deutlich verlängert. In Tier- und Zellversuchen zeigten sich, dass Spermidin mit vielen positive Effekten auf den Organismus, wie Hemmung von Entzündungsprozessen und Alterserkrankungen, Kardioprotektion, positive Wirkung auf die Darmgesundheit, Thrombozytenaggregationshemmung, Blutdrucksenkung und sogar mit einer Bedeutung bei der Entstehung und Behandlung von Tumoren aufwarten kann.

Ein Problem bei der Anwendung von Spermidin scheint allerdings seine Bioverfügbarkeit im menschlichen Organismus zu sein. In einer Studie, die sich mit der Aufnahme von Polyaminen allgemein beschäftigt hatte, war entdeckt worden, dass der Hauptteil des zugeführten Spermidins nicht durch die Darmschranke gelangen kann. (60). In der Studie von Soda und Mitarbeitern konnte gezeigt werden, dass der tägliche Verzehr von Spermidin-reichen Lebensmitteln über zwei Monate keinen Einfluss auf die Spermidin-Konzentration im Blut hatte. (26)

Das könnte natürlich damit zusammenhängen (35), dass der Körper dieses Polyamin auch selbst herstellen kann und damit zumindest teilweise, unabhängig von einer Zufuhr von außen ist, solange es über genug Ausgangssubstanzen (Arginin und Methionin) verfügt.

Im November 2019 haben führende Autophagie-Experten und Mediziner eine Sitzung zum therapeutischen Potential von Spermidin abgehalten, in der sie über mögliche Einsatzgebiete diskutierten (61).

Es wurde überlegt, für welche Indikationen Spermidin sinnvoll sein könnte, wobei auch von einer Spermidin-Supplementation im mittleren Alter gesprochen wurde, damit der präventive Effekt auf Alterserkrankungen über einen gewissen Zeitraum zum Tragen kommen könnte.

Tatsächlich hatte die Gabe des spermidinreichen Weizenkeimextraktes zu einer Verbesserung der kognitiven Leistungen geführt. Hier sind die Ergebnisse der noch laufenden Smart Studie abzuwarten, bei der die Auswirkungen von einer Spermidingabe auf ein größeres Kollektiv mit differenzierteren Untersuchungen, auch auf zugrunde liegende biologische Mechanismen im Focus stehen.

 Bevor diese weiteren konkrete Ergebnisse vorliegen, sollte noch nicht über einen Einsatz in der Medizin nachgedacht werden.  

Dennoch scheint Spermidin alle Fälle eine für den Körper sehr wichtige Substanz bei der Regulation der Autophagie zu sein. Bei der Wirkung auf SARS CoV-2 war Spermidin mit einer Reduktion der Viruslast bis zu 85% erfolgreich. Jedoch bleibt das Dosierungsproblem, das vor einem Einsatz gelöst werden müsste.

Oben beschriebene Untersuchungen zeigen viel Potential. Denkbar wären, wie angedeutet, Einsätze in der Prävention von Alterserkrankungen, beispielsweise bei der Verbesserung der Herz- und Gehirnfunktion, oder auch die bislang allerdings weniger gut erforschte, Unterstützung des Immunsystems und der Muskelfunktion.

Wie hoch die Tagesdosis sein sollte, wenn man sich für eine zusätzliche Einnahme entscheiden sollte, ist auch noch nicht abschließend geklärt. Die Dosierung, wie sie bei ausgewogener Ernährung aufgenommen wird, beträgt bis 25mg (23), eine Dosierung von 1,2 mg wurde als unbedenklich eingestuft (41, 42). Bei den erhältlichen Weizenkeim-Supplemente werden Tagesdosierungen zwischen 0,5 und 5 mg empfohlen. Die erlaubte Höchstmenge an Spermidin liegt bei 6 mg pro Tag.

Wünschenswert wäre, dass hierzu genauere Tagesbedarfsmengen erarbeitet würden. Auffällig ist, dass die aktuell empfohlenen Dosen in Verkaufsprodukten nicht nur unter denen der normalerweise mit dem Essen aufgenommenen Spermidin liegen, sondern auch weit unter denen, die benötigt würden, um eine Wirkung beispielsweise auf Viren zu erzielen. Deshalb könnte man überlegen, ob vielleicht zu medizinischen Zwecken auch höhere Dosen verabreicht werden könnten, wobei dann auch negative Aspekte wie das Triggern von Tumoren durch Spermidin die Überlegungen mit einbezogen werden müssten. Allerdings ist zu diesem Thema insgesamt eine doch etwas widersprüchliche Datenlage zu finden (26-29, 63).

Unter Einbeziehung der aktuellen Studien, die viele positive Effekte von Spermidin auf die Gesundheit gezeigt haben, allen voran, dass eine spermidinreiche Ernährung lebensverlängernd wirken kann, ist es auf alle Fälle sinnvoll, mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, eventuell auch mitbesonders spermidinreicher Nahrungsmitteln, auf eine ausreichende Spermidinzufuhr zu achten.

Wenn diese Teil eines umfassenden Lebenskonzeptes ist, dass neben einer optimalen, gesunden Ernährung auch eine fröhliche, von nicht allzuvielen Sorgen geplagte Lebensführung mit ausreichend Bewegung und eine allgemeine Achtung des Körpers und der Seele beinhaltet, ist es sicher nicht ganz falsch, wenn auch etwas provokant, von Spermidin als ,,Jungbrunnen“ zu sprechen Allerdings ist noch nicht ganz klar, welche Rolle eine Zufuhr von außen dabei spielt,…

Um dieses Thema geht es im nächsten Beitrag, der nächste Woche hier erscheint!

Literatur zu Spermidin

(1) Gassen NC, Drosten C et. al.: Analysis of SARS-CoV-2-controlled autophagy reveals spermidine, MK-2206, and niclosamide as putative antiviral therapeutics. In: BioRxiv. 15. April 2020, bioRxiv: 10.1101/2020.04.15.997254v1 (Preprint-Volltext).

(2) Heidegger D; Neue Studie: Spermidinreiche Ernährung hält den Menschen länger jung https://www.i-med.ac.at/mypoint/news/719834.html

(3) Kiechl ,S R, Pechlaner, P. Willeit et al.: Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study. In: The American Journal of Clinical Nutrition. Band 108, Nr. 2, 1. August 2018, S. 371–380

(4) Schreiner, Philipp : Ueber eine neue organische Basis in thierischen Organismen. 1878, Auf: chemistry-europe.onlinelibrary.wiley.com.

(5) Beligni MV, Lamattina L: Nitric oxide in plants: the history is just beginning. In: Plant, Cell and Environment. 24, 2001, S. 267–278, doi:10.1046/j.1365-3040.2001.00672.x.
(6) AncestryDNA®–Wissensdatenbank; https://www.ancestry.de/lp/dna-discovery
(7) Datenblatt Spermidine bei Sigma-Aldrich, abgerufen am 23. April 2011 (PDF).
(8) Hettinger T, Hollmann W: Sportmedizin, Grundlagen für Arbeit, Training und Präventivmedizin. 4. Auflage. Stuttgart 2000, ISBN 3-7945-1672-9, S. 62.
(9) Dingermann T; Gesund altern – Kalorienreduktion ohne Kalorienreduzierung; Pharmazeutische Zeitung, 10/2019 DOI: 10.1111/acel.13038 DOI: 10.15252/emmm.201910469.

(10) The Nobel Prize in Physiology or medicine in 2016. Press Release.

(11) Mortens S, Medizin-Nobelpreis 2016: Warum sich Zellen selbst fressen. Medienportal der Universität Wien, 4. 10. 2016

(12) Wilhelmi de Toledo F, s Michalsen A et al., Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects. In: PLOS ONE. Band 14, Nr. 1, 2. Januar 2019, ISSN1932-6203, S. e0209353, doi:10.1371/journal.pone.0209353, PMID 30601864, PMC 6314618 (freier Volltext) – (plos.org [abgerufen am 30. Januar 2019]).

(13) N. Dupont, P. Codogno: Autophagy transduces physical constraints into biological responses. In: The international journal of biochemistry & cell biology. [elektronische Veröffentlichung vor dem Druck] August 2016, doi:10.1016/j.biocel.2016.08.021, PMID 27566364.

(14) O. Shatz, P. Holland u. a.: Complex Relations Between Phospholipids, Autophagy, and Neutral Lipids. In: Trends in biochemical sciences. Band 41, Nummer 11, 11 2016, S. 907–923, doi:10.1016/j.tibs.2016.08.001, PMID 27595473 (Review).

(15) E. E. Mowers EE, M. N. Sharifi MN et al. Autophagy in cancer metastasis. In: Oncogene. [elektronische Veröffentlichung vor dem Druck] September 2016, doi:10.1038/onc.2016.333, PMID 27593926.

(16) Y. Kiriyama, H. Nochi: The Function of Autophagy in Neurodegenerative Diseases. In: International journal of molecular sciences. Band 16, Nummer 11, 2015, S. 26797–26812, doi:10.3390/ijms161125990, PMID 26569220, PMC 4661849.

(17) X. Liu, H. Qin, J. Xu: The role of autophagy in the pathogenesis of systemic lupus erythematosus. In: International immunopharmacolog. [elektronische Veröffentlichung vor dem Druck] September 2016, doi:10.1016/j.intimp.2016.09.017, PMID 27673477.

(18) Rubinsztein DC, Mario G et al. Autophagie and aging; Cell; 2011; 146; 682-95

(19) LaRocca TJ, GiosciaRyan RA et al.; The autophagy enhancer spermidine reverses arterial aging; Mech Ageing Dev 2013; 134: 314-20

(20) de la Pena NC, Sosa-Melgarejo JA et al. Inhibition of platelet aggregation by putrescine, spermidine, and spermine in hypercholesterolemic rabbits. Arch Med Res 2000; 31:546-50.

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(22) Minois N. Molecular basis of the anti-aging effect of spermidine and other natural polyamines—a mini-review. Gerontology 2014; 60: 319–26.
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(24) Garcia-Prat l, Martinez-Vicente M et al. Autophagy maintains stemness by preventing senescence 2016 Jan 7; nature; 529(7584):37-42.; doi: 10.1038/nature16187. PMID: 26738589

(25) Fernández ÁF, Bárcena C et al.; Autophagy couteracts weight gain, lipotoxicity and pancreatic β-cell death upon hypercaloric pro-diabetic regimens.; Cell Death Dis. 2017 Aug 3;8(8): e2970. doi: 10.1038/cddis.2017.373.
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(27) Matsumoto M, Kurihara S, Kibe R, Ashida H, Benno Y. Longevity in mice is promoted by probiotic-induced suppression of colonic senescence dependent on upregulation of gut bacterial polyamine production. PLoS One 2011;6: e 23652.

(28) Pietrocola F, Pol J, Vacchelli E, Rao S, Enot DP, Baracco EE, Levesque S, Castoldi F, Jacquelot N, Yamazaki T et al.; Caloric restriction mimetics enhance anticancer immunosurveillance. Cancer Cell 2016; 30: 147–60.

(29) Vargas AJ, Ashbeck EL, Wertheim BC, Wallace RB, Neuhouser ML, Thomson CA, Thompson PA. Dietary polyamine intake and colorectal cancer risk in postmenopausal women. Am J Clin Nutr 2015;102:411–9.

(30) Kibe R, Kurihara S, Sakai Y, Suzuki H, Ooga T, Sawaki E, Muramatsu K, Nakamura A, Yamashita A, Kitada Y et al. . Upregulation of colonic luminal polyamines produced by intestinal microbiota delays senescence in mice. Sci Rep 2014;4:4548.

(31) Gupta VK, Scheunemann L, et al.;. Restoring polyamines protects from age-induced memory impairment in an autophagy-dependent manner. Nat Neurosci 2013;16:1453–60.

(32) Gupta VK, Pech U et al. . Spermidine suppresses age-associated memory impairment by preventing adverse increase of presynaptic active zone size and release. PLoS Biol 2016;14:e1002563.

(33) Yang Q, Zheng C, et al. Spermidine alleviates experimental autoimmune encephalomyelitis through inducing inhibitory macrophages. Cell Death Differ 2016;23:1850–61.

(34) Gassen N, Papies J et al. ;Analysis of SARS-CoV-2-controlled autophagy reveals spermidine, MK-2206, and niclosamide as putative antiviral therapeutics. Preprint, 15. April 2020. DOI: 10.1101/2020.04.15.997254.

(35) Madeo et al., Spermidine in Health and Disease, Science, 2018 Jan 26;359(6374): eaan2788, https://science.sciencemag.org/content/359/6374/eaan2788.long https://www.industrie-club.de/club-nachrichten/nachricht/seneca-medaille-2019; http://dx.doi.org/10.1126/science.aan2788 10.1097/00042737-200109000-00004

(36) NDRPodcast Prof. Drosten https://www.ndr.de/nachrichten/info/36-Die-Rolle-von-Kindern-ist-nicht-geklaert, audio674236.html(Episode 36, ab Minute 32).

(37) K-Projekt VASCage https://www.i-med.ac.at/vascage/index.html.de S. Kiechl, R. Pechlaner, P. Willeit et al.: Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study. In: The American Journal of Clinical Nutrition. Band 108, Nr. 2, 1. August 2018, S. 371–380 http://www.clinicaltrials.gov NCT03378843.

(38) Medizinische Universität Innsbruck, Neue Studie: Spermidinreiche Ernährung hält den Menschen länger jung

(39) Univ.-Klinik für Neurologie https://www.i-med.ac.at/neurologie/.

(40) Guilhermina M. Carriche, Luís Almeida, Regulating T-cell differentiation through the polyamine spermidine; „Journal of Allergy and Clinical Immunology; Open Access Published:May 11, 2020; https://doi.org/10.1016/j.jaci.2020.04.037

(41) Wirth M,Benson G; Behavioural NeurologyThe effect of spermidine on memory performance in older adults at risk for dementia: A randomized controlled trial; Cortex; Volume 109, December 2018, Pages 181-188DOI:

(42) Jessen, F., Wolfsgruber, S., Wiese et al. German Study on Aging, C., Dementia in Primary Care, P. 2014. AD dementia risk in late MCI, in early MCI, and in subjective memory impairment. Alzheimers Dement 10(1), 76–83. doi:10.1016/j.jalz.2012.09.017.

(43) Hohmann-Jeddi, Spermidin als Autophagie-Induktor, Pharmazeutische Zeitung, 04.03.2020, https://www.pharmazeutische-zeitung.de/spermidin-als-autophagie-induktor-115977/

(44) C. Schwarz, S. Stekovic u. a.: Safety and tolerability of spermidine supplementation in mice and older adults with subjective cognitive decline. In: Aging. Band 10, Nr. 1, Januar 2018, S. 19–33, doi:10.18632/aging.101354, PMID 29315079, PMC 5807086 (freier Volltext).

(45) E. Morselli, G. Mariño u. a.: Spermidine and resveratrol induce autophagy by distinct pathways converging on the acetylproteome. In: Journal of Cell Biology. Band 192, Nr. 4, Februar 2011, S. 615–629, doi:10.1083/jcb.201008167, PMID 21339330, PMC 3044119 (freier Volltext).

(46) Eisenberg et al., Induction of autophagy by spermidine promotes longevity. Nat. Cell Biol. 11, 1305–1314 (2009). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19801973/

(47) Durchführungsverordnung (EU) 2020/443 der Kommission vom 25.03.2020 zur Genehmigung der Änderung der Spezifikationen des neuartigen Lebensmittels Weizenkeimextrakt (Triticum aestivum) mit hohem Spermidingehalt

(48) C. Schwarz, S. Stekovic u. a.: Safety and tolerability of spermidine supplementation in mice and older adults with subjective cognitive decline. In: Aging. Band 10, Nr. 1, Januar 2018, S. 19–33, doi:10.18632/aging.101354, PMID 29315079, PMC 5807086 (freier Volltext).

(49) Muñoz-Esparza et al., Polyamines in Food, Nutr. (2019)

(50) Kiechl et al., Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study, Am J Clin Nutr. (2018)

(51) Esatbeyoglu et al., Quantitative Determination of Spermidine in 50 German Cheese Samples on a Core–Shell Column by High-Performance Liquid Chromatography with a Photodiode Array Detector Using a Fully Validated Method, Agric. Food Chem. (2016)

(52) https://schaetzeausoesterreich.at/magazin/mensch–natur/gesund-alt-werden/spermidin-lebensmittel.html
(53) spermidin.health

(54) https://www.netdoktor.at/magazin/spermidin-7597351

(55) Jungbleiben mit Spermidin? 21. September 2020, abgerufen am 7. November 2020. Abgerufen am 11. Mai 2020

(56) Lenzen-Schulte, M.; Zylka-Menhorn, V. (2016): Autophagie: „Selbstverstümmelung als Überlebensstrategie. Dtsch Arztebl 113(40): A-1740 / B-1469 / C-146.

(57) Arznei-Telegramm (2020): ANTI-AGING MIT SPERMIDIN? a-t 2020; 51: 38-9

(58) Charité-Studie: Mit Spermidin gegen COVID-19. Ernährungsmedizin-Blog

(59) Neuwirth, N Blogeintrag: Spermidin: Fasten ohne Verzicht?

(60) Milovic, V; Polyamines in the gut lumen: bioavailability and biodistribution Eur J Gastroenterol Hepatol; 2001 Sep;13(9):1021-5. PMID: 11564949; DOI
(61) Expertenboard Autophagie-Induzierer „Spermidin und Fasten“. In: spermidin.health.

(62) Atiya Ali M, Poortvliet E, Strömberg R, Yngve A. Polyamines in foods: development of a food database. Food Nutr Res. 2011 Jan 14;55. doi: 10.3402/fnr.v55i0.5572.PMID: 21249159

(63) Vargas AJ, Wertheim BC,Dietary polyamine intake and risk of colorectal adenomatous polyps. .Am J Clin Nutr. 2012 Jul;96(1):133-41. doi: 10.3945/ajcn.111.030353. Epub 2012 May 30.PMID: 22648715

(64) Zufällig im Internet ausgewählte Spermidin-Produkte (eine Verbindung zwischen der Autorin und diesen Anbietern besteht nicht, die Präparate wurden zufällig ausgewählt). Die Preise sind von Februar 2021. In der Tabelle (Abb.5) vorgestellte Präparate: Präparat A: Spermidine life Kapseln (Infectopharm); Präparat B: Spermidin 1 mg Kapseln (Sino Pla San AG), Präparat C: Spermidin Spirucell Kapseln (Unimedica), Präparat D RAAB Spermidin Kapseln und Pulver (RAAB Vitalfood GmbH).

Alterungsprozess: Rolle der seneszente „Zombie-Zellen“

Stand der Wissenschaft und die Rolle von Knoblauch & Co

Dieser Artikel wurde unentgeldlich für Laien geschrieben, weil ich möchte, dass wichtige Informationen auch der interessierten Öffentlichkeit zugänglich gemacht werden. Er wurde in der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift OM & Ernährung veröffentlicht. Dort finden sich viele andere interessante Artikel. Diese Information sowie meinen Artikel sehe ich nicht als Werbung an, da ich keinerlei finanziellen Nutzen durch die Nennung der Zeitschrift habe und auch nicht durch den Abdruck des Artikels hier auf meiner Seite. Falls es sich dennoch um Werbung handeln sollte, tituliere ich den Artikel als solche. Aber nun viel Freude beim Lesen!

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