5 Punkte – Anti-Aging Plan! Was Du tun kannst, um Deinen Alterungsprozeß hinauszuzögern!

Hallo Ihr Lieben!

Jüngst wurde ich von mehreren Seiten gebeten, einmal ,,kurz und knackig“ die wichtigsten Anti-Aging -Punkte aufzuschreiben! Das verstehe ich natürlich, denn dazu ist mein Blog eben auch da – um Euch Fakten zu präsentieren, die Ihr Euch dann nicht mühsam zusammensuchen müsst! Auf mannigfaltige Details habe ich verzichtet, denn diese könnt Ihr in unten aufgelisteten Links, die alle relativ aktuell recherchiert sind ( in den letzten 3 Jahren), schnell nachlesen, falls Ihr Genaueres wissen wollt!

In meinem 5-Punkte-Plan die Punkte geht es um fünf Schwerpunkte, die die Gesundheit und damit die (statistische) Lebensspanne beeinflussen. Eine Möglichkeit, die ich ganz tricky  finde, ist sich ein Zettel und Stift zu besorgen und bei jedem Punkt kurz aufzuschreiben, was euch selbst dazu einfällt … Danach habt Ihr eine ganz persönliche Liste, mit der Chance habt, Eure Situation hier und da tatsächlich zu optimieren!

Zuerst … das Offensichtliche!

1. Die Psyche  ,,ins Reine“ bringen!

In Frieden mit der Umwelt leben

Bildschirmfoto 2020-06-27 um 05.47.15Personen oder Dinge die uns belasten, müssen wir aus der Welt schaffen! Wenn das nicht geht:Für sich selbst Lösungswege finden, wie man bestenfalls mit diesen ,,Umständen“ leben kann!

yAllerdings, ohne dass sie einem das Leben allzu schwer machen!

Man muss sich übrigens nicht immer ,,aussprechen“, auch, wenn das in manchen Fällen sicherlich hilfreich sein kann. Wenn man aber vorher weiß, dass nicht beide glücklich aus so einer Aussprache herauskommen, weil vielleicht einer Mist gebaut hat und dies auch weiß, ist sie nicht immer hilfreich. Die Fakten sind klar, beide wissen Bescheid und ändern kann man eh nix mehr … Manchmal kann es besser sein, von dem Vorfall als ,,nicht ideal gelaufen“ zu sprechen, so können beide das Gesicht wahren und quasi ,,neu anfangen“. Aber das hängt natürlich von den Umständen ab und es gibt dabei kein eindeutiges ,,Richtig oder Falsch“! Wenn alles nix nützt: Die Zeit heilt vieles, bis eine ,,geringerer“ Restschmerz bleibt, dem wir einem Platz irgendwo, in der hinteren Ecke, als Teil unserer Persönlichkeit einräumen sollten und akzeptieren sollten.

Das eigene Glück finden – Freundschaften und Hobbys

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Dazu gehört aber auch, zu erforschen, was uns wirklich wichtig ist und Spaß macht und versuchen, uns für diese Dinge Raum zu schaffen!  Du wolltest schon immer einmal ein Instrument gut können? Aber nie war die Zeit/das Geld … da? Vielleicht kann man es ja doch passend machen? Musikschulen sind oft nicht so teuer und vielleicht kann man sich für den Anfang ein Instrument leihen, auch wenn es keine,,Stadivari“ ist …

Aber mindestens genauso wichtig, für viele sogar wichtiger,  sind Menschen um uns, die wir gerne mögen, die uns Kraft schenken und für uns da sind und – das wird oft vergessen – wir auch für sie!  Denn wir empfinden auch dann Freude, wenn wir dafür gesorgt haben, dass sich ein uns nahestehender Mensch wirklich freut und es ihm gut geht! Deshalb sollte wir auch unsere Familie und Freunde keinesfalls für selbstverständlich hinnehmen, sondern auch für sie dass sein, was wir uns von ihnen wünschen. Hand auf´s Herz … Wichtig in allen Freundschaften ist, dass man sich ehrlich für den anderen und seine Meinung interessiert,  auch nachfragt und den anderen niemals bloß stellt, auch wenn man weiß, dass dieser Unrecht hat! Es gibt sogenannte ,,Freundschaftsbeziehungen“ in denen meist nur einer erzählt und wenn der ,,Freund“ nur den Mund aufmacht, wird er kritisiert! Übrigens kenne ich auch solche Ehen, aber das steht auf einem anderen Blatt! Last not least sind sympathischen Menschen nicht nur die, die wenig klagen, gut zuhören und nicht allzu kleinkariert sind, sondern auch die, die es verstehen, ernste oder vorwurfsvolle Situationen, die ein unangenehmes Gefühl hervorrufen, mit einem lockeren Spruch zu entkräften … Hier ein Beispiel:  Hat man das Gefühl, die Freundin hat sich für die Hochzeit etwas zu freizügig gekleidet, verwandelt man die Kritik in ein vermeintliches Lob, z.B. ,,Wow, ich bin platt! Das ist echt ,,Sexy Hexy“! Da liegt Dir bestimmt die ganze männliche Hochzeitsgesellschaft zu Füßen …!“ Damit hat man genau des Pudels Kern getroffen und unsere Freundin kann überlegen, ob das ihre Absicht ist oder nicht. Punkt. Keine weitere Diskussion, egal ob sie ,,es kapiert“ oder nicht!  Sie ist die Freundin, zu der man steht, egal was sie anhat! Denn es ist ungemein beruhigend, wenn man weiß, da ist jemand, der in jeder Situation zu einem steht, auch wenn man nicht immer perfekt ist!

2. Dem Körper als ,,unser Haus, in dem wir ein Leben lang wohnen“ zu betrachten!

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Wir müssen ihn hegen und pflegen, ihn versorgen und ,,Baustellen“ möglichst sanieren und wenn das nicht geht, wenigstens Rücksicht auf diese ,,kleine Baufälligkeit“ zu nehmen, damit wir den Schaden eindämmen können. Was ich damit sagen möchte?

Der Körper ist der einzige Ort, in dem wir leben können!

Dies müssen wir uns immer wieder bewußt machen, mit allem, was wir ihm zumuten! Heute geborene Frauen werden in Deutschland im Schnitt ca. 84 Jahre alt, Männer ca. 80 Jahre alt. Diese Zeitspanne wird uns unser Körper mit all seinen ,,Schäden“, die nicht mehr reparierbar sind, begleiten. Deshalb müssen wir uns so verhalten, dass unserem Körper möglichst nichts passiert und er keiner  unnötigen Gefahr ausgesetzt wird. Ihr mögt mich jetzt für eine Spaßbremse halten, aber warum muss man z.B. im Winter, wenn kaum Bergsteiger unterwegs sind, den Himalaya besteigen? Da gibt es so viele unberechenbare Variablen, dass kaum die Möglichkeit besteht, dass die Rechnung aufgeht und der Preis ist, wenn man noch Glück hat, ,,nur“ eine Verletzung wie abgestorbene Zehen, im schlimmsten das Leben und vielleicht sogar nicht nur das eigene, sondern auch das der ,,Retter“! In meinen Augen ist es ziemlich respektlos, das Leben so wenig zu schätzen, dass man es so leichtsinnig aufs Spiel setzt!  Denn der xy der Natur und wir sind trotz allem Fortschritt noch weit davon entfernt, ihn in seiner Gänze zu verstehen!

Nehmen wir allein unser Herz!  Bei einem groben Durchschnitt von 70 Schlägen /min (Frauen 75, Männer 65/min), schlägt das Herz im Laufe eines Lebens ca. 3 Milliarden Mal! Das ist enorm und auch der Rest vom Körper arbeitet unermüdlich, erneuert seine Zellen, verarbeitet Nahrung, heilt Wunden, passt sich an Wärme/Kälte/Stress an und schützt uns durch automatische (extrapyramidale) Reaktionen davor, dass wir uns um alles selbst Gedanken machen müssen, wenn wir z.B. gehen oder verdauen, oder den Finger zurückziehen, wenn er auf einen heißen Gegenstand fasst …

3. Den Körper mit allem versorgen, was er braucht

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,,Nun, ich bin dick genug, mein Körper kann sich wahrlich nicht beklagen“, werden manche antworten. Aber eben das ist oft nicht wahr. Viele Körper sind deshalb verfettet, weil sie eben nicht das bekommen haben, was sie brauchen! Die teilweisen hoch-komplexen Anforderungen  benötigen als Ausgangssubstanz viele verschiedene ,,Materialen“, um funktionieren zu können! Zwar kann der Organismus auch manches in seiner ,,körpereigenen Fabrik “ produzieren, anderes aber auch nicht, da ist er auf ,,First Quality“ Lieferungen durch den Mund angewiesen! Täglich finden so tausende verschiedene  Stoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe, Fette, Kohlenhydrate, aber auch eine Vielzahl von Kleinstlebewesen, die per se wieder in Freund und Feind unterteilt werden müssen, ihren Weg in den Körper. Also seid so fair und schaut, was ihr Eurer ,,Lebensstätte Körper“ so alles anbietet, damit sie Euch optimale Dienste leisten kann! Von Nichts zuviel, schon gar nicht von Zucker und anderen ,,leeren“ Kohlenhydraten, die nur dann ihren Sinn haben, wenn wir schnell über viel Energie verfügen müssen, aber auch von allem ausreichend, damit es keine Kompromisse eingehen muss, die irgendwann unweigerlich dazu führen müssen , dass die Abläufe gestört werden und irgendwann zum erliegen kommen! Und genau das möchten wie ja so langes wie möglich hinauszögern … Und denkt an frische Zutaten! Obst und Gemüse (klingt abgedroschen, ist es auch, aber umso wahrer) , wenig Fleisch oder alternative Eiweiß/Eisen-Lieferante sind das A und O!

4. Die Abwehr des Körpers stärken

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Dazu kommt, dass unser Körper sein Tagewerk keinesfalls ungestört vollbringen kann. Überall lauern Eindringlinge, die versuchen, ihm das Leben im wahrsten Sinne des Wortes schwer zu machen! So wird bei einer Entzündung oft massenweise Eiter produziert, was nichts anderes ist, als tote Abwehrzellen, nämlich tapfere Leukozyten, die vorher in das Entzündungsgebiet einmarschiert sind, um eine Ausbreitung bzw. Vordringen der Keime in den Organismus zu verhindern!

Die chemischen Keulen sind nur Notbremsen bei schweren Infektionen!

Antibiotika( gegen Bakterien), Virostatika (gegen Viren) , Fungizide(gegen Pilze) und Anthelminthika (gegen Würmer) und wie die chemischen Kampfhelfer alle heißen, können zwar die Notbremse ziehen, wenn der Körper schon so angegriffen ist, dass er es nicht mehr von alleine schafft, sich zu verteidigen, aber besser ist es natürlich, wenn es erst gar nicht soweit kommt. Denn oft werden nicht nur die Eindringlinge abgetötet, sondern auch ,,die Guten“, also die Population an Kleinstlebewesen, die den Körper in seinem Tun helfen, mit ihm kommunizieren und ihn mit ihrem Leben verteidigen (ja, die gibt es und zwar zuhauf!). Der neueste Hype: Phagen! Dazu demnächst mehr!

Die Abwehr stärken – die Dosierung an Reizen machts!

Wichtig dafür ist es, neben der ,,guten“ Ernährung dem Körper nicht zuviel und nicht zuwenig Stress auszusetzen, damit er ,,im Training“ bleibt, aber nicht überfordert wird! Dazu gehört der Kontakt mit Wärme, Kälte, ausreichend Bewegung, aber auch Schutz vor Nässe und Kälte, wenn diese über einen längeren Zeitraum bestehen … Das heißt im Klartext runter mit nassen Klamotten nach dem Baden, sonst droht eine Blasenentzündung, Mütze auf im Winter und keine Sandalen mehr an den Füßen sondern fußfreundliche Sneakers oder Booties, wenn´s draußen kalt ist! Aber auch Traurigkeit kann die Abwehr sinken lassen! Auch deshalb ist es wichtig ,auch für viele schöne Momente im Leben zu sorgen!

5. Für angenehme äußere Umgebungs-Bedingungen sorgen!

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Wir brauchen ein angenehmes, sauberes Umfeld, eine gemütliche, nicht zu überladenen Wohnstätte und genügend Geld, um all´ das zu kaufen, was wir tatsächlich benötigen … Dafür benötigen wir entweder einen guten Job oder eine intakte Familie, die uns ,,mitträgt“.  Das klingt selbstverständlich, ist aber etwas, womit viele Schwierigkeiten haben. deshalb überlegt Euch einmal ernsthaft, ob in dieser Schiene alles wirklich optimal ist! Ist Euer Job für Euch akzeptabel oder nervt er Euch täglich? Was müsstet Ihr tun, um das zu ändern? Habt Ihr alles in Eurer Umgebung optimal für Eure Bedürfnisse eingerichtet? Macht es beispielsweise der verstopfte Kleiderschrank nicht zu einem schweren Unterfangen, die Klamotten zu finden, die man gerade sucht und die zusammenpassen? Muss wirklich in jeder Ecke ein Deko-Figürchen stehen oder würde hier und da eine freie Fläche dem Augen nicht auch ´mal ganz gut? Das alles hält uns zusätzlich auf und es ist wahrlich eine Kunst, mit der viele Leute ihr Geld verdienen genau soviel  zu besitzen, dass wir alles haben, was wir brauchen!

Der Anti Aging – Lebensstil muß im Detail individuell angepasst werden – und muß auch nicht immer perfekt sein – die Grundeinstellung muss stimmen!

So, das sind die grundlegenden Dinge, die tatsächlich wichtig sind. Vielleicht konntet Ihr das ein oder andere für Euch mitnehmen! Eigentlich ist so ein ,,Anti-Aging-Lebensstil nicht soo schwer, denn hier und da sind natürlich auch einmal ein paar ,,Fehler“ erlaubt!

Konkrete Beispiele, welche ,,Aktionen“ Im Laufe des Lebens wichtig werden könnten!

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Im Folgenden noch ein paar konkrete Ideen, die im Laufe des Lebens für optimale Anti-Aging Voraussetzungen sorgen:

 

 

Schwangerschaft/ Geburt/Erste Lebensjahre:

    • Liebevoller, geborgener Umgang bereits im Mutterleib!
    • Vorsorgeuntersuchungen/ Impfungen wahrnehmen, Vitamine, ggf. Eisen vor und während Schwangerschaft
    • Stillen, da dabei nach jüngsten Erkenntnissen auch Informationen vom Kind auf die Mutter übertragen werden, deshalb Veränderung der Muttermilch je nach Bedarf in Bezug auf Abwehrstoffe/Wachstumsstoffe/ gute ,,Keime“
    • Viel ,,Draußen“ sein, Bewegung an frischer Luft, Achtung: angemessene Kleidung! Kind sollte weder schwitzen noch frieren,
    • direkte Sonneneinstrahlung auf die nackte Haut in den ersten drei Lebensjahren nicht empfehlenswert (wohl aber Aufenthalt im Schatten/Spaziergänge mit Sonnenschirm etc. ), in jedem Falle guter Sonnenschutz
    • soziale Kontakte: liebevolle, feste Bezugspersonen, Kontakt auch mit Gleichaltrigen möglichst früh beginnen
    • Erfolgsmomente schaffen, viel loben
    • nach der Still-Periode: Möglichst frische, saisonal-typische Ernährung, wenig /kein Zucker!
  • In der Kinder/Jugendperiode:

      • Psyche: Freizeit fördern, nicht mit festen Terminen zupflastern!
      • Fantasie/Kreativität/Musikalität fördern , ggf. Instrument lernen, Schwimmen lernen
      • Computerspiele, schlechte Freunde, Drogen (auch Alkohol, Ziganretten…  )Aufklärung, Ablenkung, von Anfang an einschränken! Wenn ein Verhaltensmuster erst einmal eingebrannt ist, ist es schwer, zu ändern!
      • wenn Kind eine ausgesprochene Begabung zeigt, diese, wenn möglich fördern
      • Erfolgsmomente schaffen – Loben statt Tadeln fördert Leistungsbereitschaft!
      • soziale Kontakte
      • nach und nach Verantwortung übertragen für sich/ Mitmenschen /Umwelt
    • Körper:
      • Schlafhygiene: regelmäßig schlafen, rechtzeitig schlafen, frische Luft, kühles Schafzimmer, aber nicht kalt! (18-22 Grad, bitte auch nicht kälter!)
      • Bewegung
      • Aufklärung locker, fröhlich gestalten, rechtzeitig an Verhütung denken,
      • Körperhygiene: Pubertät -Schwitzen -Aufklärung, dass dies normal ist, Achtung Deo: Manche enthalten sogenannte ,,Endokrine Disruptoren „, das sind Hormone mit oft negativen Auswirkungen auf den Körper!  Deos mit Apps testen!
    • Arzt-Besuche: Vorsorge-Untersuchungen, Impfungen Hausarzt /Kinderarzt, Zahnarzt (Zahnhygiene, ggf. Gebißkorrektur), Mädchen:Gyn. aufsuchen auch zur HPV Impfung, Vorsorge, ggf.Pille oder anderes Verhütungsmittel. Aktuell: Mini-Spirale auch für Mädchen, die noch nicht geboren haben, möglich! Menstruationstasse: Eher nicht, da zu hohe Infektionsgefahr und ,,Unfälle“.Tasse saugt sich manchmal fest und muss ärztlich entfernt werden! Oft zusätzlich Termin beim Hautarzt (auch Jungs) bei unreiner Haut
    • Ernährung: s.o.  -frisch, saisonal. zuckerarm,  Kalzium für Knochen,
    • Achtung: morgens zu viele Ballaststoffe/Rohkost wird von manchen Kindern nicht soo gut vertragen. Es gibt Selbst-Test-Kits auf Nahrungsunverträglichkeiten.  Diese sind in letzter Zeit angestiegen, wobei man nicht weiß, ob nur mehr diagnostiziert werden oder ob es tatsächlich mehr gibt! Zur ersten Einschätzung  sind sie nicht verkehrt, bei deutlichen Einschränkungen der Gesundheit aber auf alle Fälle Arzt des Vertrauens hinzuziehen und sich genau aufklären, was Vertragen ist und
    • Hautpflege
  • Im frühen Erwachsenenalter:

  • ,,Wenn sie klein sind, gib´ ihnen Wurzeln, wenn sie groß sind, Flügel …“
    • Berufswahl sollt unbedingt den Vorlieben entsprechen! Bitte keine reinen ,,Vernunftentscheidungen“ gegen die eigenen Begabungen, die unglücklich machen!
    • Die Auswirkungen von zuviel Sonne, Zigaretten, Alkohol & Co und ein Zuwenig an guter Ernährung und Bewegung richten jetzt meist noch nicht so viele bereits sichtbare dauerhafte Schäden an, habe aber langfristig Auswirkungen auf die Gesundheit und den Alterungsprozeß!
    • Vorsorgeuntersuchungen und Impfungen checken lassen!
    • Jetzt schon einen vernüftigen Lebensentwurf anstreben, biologisch beste Zeit für Kinder , wenn frau jünger als 3 Hre ist!
    • HAUTPFLEGE: Nicht zu oft Make Up verwenden, denn bei der Entfernung vor allem mit alkalischen Reinigungsmitteln wird jedesmal die Hautbarriere (Mikrobiom auf der Haut) gestört. Es gibt mittlerweile Reinigungsprodukte, die das Mikrobiom auf der Haut sogar wieder aufbauen! Beraten lassen! Wichtig ist die Regenerationsfähigkeit zu unterstützen.
    • Ernährung siehe oben!  Trick bei ein paar Pfunden zuviel: Intervall-Fasten! 8 Stunden essen, 16 Stunden fasten … Wichtg: In dieser Zeit genügend Nährstoffe (siehe oben) zu sich nehmen)
    • Regelmäßig Ausgleichssport
    • Freundeskreis festigen, später findet man in der Regel nicht so leicht Freunde!

 Das mittlere Erwachsenenalter:

die Zeit, in der man mit aktivem Anti Aging am meisten erreichen kann!

    • Im Wesentlichen gelten die Tipps des früher Erwachsenenalters, nur muss man wissen, dass jetzt die Zeit beginnt, in der der Körper wieder abbaut und ,,Misshandlungen“ wie übermäßiger Alkoholgenuß oder schlechte Ernährung von ihm nun doch eher genommen werden könnten. Man erholt sich nach durchgefeierten Nächten nicht mehr so rasch, ja hat gar nicht mehr die freude daran , wie früher und auch der Zeiger der Waage beginnt, wenn man nicht aufpasst wie ein Luchs, leicht nach ,,oben“ zu rutschen! Es handelt sich um das typische Alter, in dem man sich aktiv um Prävention bemühen muss, um den Alterungsprozess möglichst hinauszuziehen!
    • Ganz wichtig sind die Vorsorge-Untersuchungen
    • Weiterhin sportlich aktiv zu bleiben hilft dabei, Kreislauf, Muskeln und Knochen weiterhin zu stärken und vor der Degeneration zu schützen!
    • Bei der Ernährung kommt es mehr denn ja darauf an, sich individuell auf die Bedürfnisse des Körpers einzustellen, denn diese variieren stark! So kann ein fettes Essen für den Schwerarbeiter in Alaska lebensnotwendig sein, während es für den Bürohengst in Frankfurt vielleicht den frühen Herztod bedeuten würde …
    • Elternschaft und berufliche Hochform werden

Übrigens habe ich untern noch eine Reihe von Artikeln verlinkt, die vielen der oben beschriebenen Tipps auf den Grund gehen …

Alles Liebe  – ,,Lebe lange und in Frieden!“ (Spok, Vulkanier)

Links zum Thema

Ihr wollt jetzt schon mehr zum Thema wissen? Okay, kein Problem! Hier habe ich Euch Literatur des ärztlichen Portals Gesundheitsmagazin Online, dass über die neuesten Errungenschaften in Bezug auf das Altern berichtet, herausgesucht!

A1. Fakten des Alterns – Warum altern wir und was können wir dagegen tun?

A2. Wie altert das Herz und die Gefäße? – Herzinfarkt, Thrombose, Embolie

A2.0 Anti-Aging Special: Herzinfarkt und Schlaganfall – sind wir selbst schuld? Was wir vorbeugend tun können und welche neuen Behandlungswege es gibt! Update häufiger Patientenfragen

A2.1. Fallbeispiel Herzinfarkt: Herzinfarkt beim Fußballspiel/ Erst-Hilfe-Maßnamen, Behandlung

A3. Die optimale Ernährung /Nahrungsergänzungsmittel

A4.1. Volksleiden gestörte Insulinresistenz verkürzt Leben! Glykämischer Index wichtiger als Kalorien zählen, Wandel Ernährungspyramide

Die sogenannte ,,gestörte Insulinresistenz“ ist ein Volkskrankheit für deren Ausbruch ein großer Teil der Erwachsenen prädisponiert ist und die das Leben signifikant verkürzen kann… Hier werden die Basics kurz und knackig erklärt und auch, wie man sich ernähren muss, dass es nicht soweit kommt …

A4.2. Sterben die meisten von uns an zuviel Zucker? Neues zur Insulinresistenz bzw. Diabetes mellitus

Schon lange, bevor ein maifester Diabetes Mellitus ausbricht, führt eine Störung des Zucker/Kohlenhydrat – Insulinhaushaltes (u.a. durch Prostaglandinfreisetzung) zu chronischen Entzündungsreaktionen, die letztendlich zu einer Verkürzung der Lebensspanne führen können! Hier werden im Detail Ursachen, Erkrankung und Behandlungsoptionen beschrieben …

A5. Der Wasserhaushalt: Wieviel Trinken ist am besten?

Die 10 interessantesten Fragen zum Thema Trinkmenge, wie ,,Was passiert beim Dursten?“ oder ,,Gibt es eine Wasservergiftung? Zu viel, zu wenig oder das Falsche …Wer genau Bescheid weiß, lebt gesünder!

A6. Auswirkungen des Alkohol – Konsums auf die Lebensspanne (Übersichtsartikel in Planung)

A6.1. Verhindert Alkohol tatsächlich  die Gewichtszunahme im mittleren Alter?

A7. Das Mikrobiom auf  Haut und im Körper – wie wichtig ist es wirklich ?

Lange Jahre wurden die Mikroben, die unseren Körper bevölkern, unterschätzt. Heut wissen wir, dass diese Kleinstlebewesen nicht nur für unsere Abwehr, sondern auch Verdauung und die Funktion unserer Organe mitverantwortlich sind und sogar mit den Zellen des Organismus kommunizieren können! 

A8. GENTECHNIK/ CRISPR – Erste genveränderte Menschen mit HIV -Restistenz in China geboren!

A9. Anti Aging Aktuell: Hormon-Ersatztherapie für den Mann! Die 10 wichtigsten Fragen

Der Wunsch, die Uhr des Alterns zu verlangsamen, tritt mit der Hormonersatztherapie auch für den Mann in den Bereich des Möglichen. Lest hier die wichtigsten Fakten insbesondere zur Testosterontherapie aus ärztlicher Sicht kurz und knackig formuliert.

A9 Proteinmangel – Häufig bei fleischarmer, ,,gesunder“ Ernährung! Bin ich betroffen? Was kann ich tun? Mit Patientenstory

Eiweiß ist einer der wichtigsten Stoffe unseres Lebens und viele von uns haben tatsächlich einen Mangel, ohne es zu merken … Damit sinkt allerdings nicht nur die Lebenserwartung, sondern auch die Lebensqualität, denn unser Immunsystem, unser Muskelaufbau und sogar der Denkprozess ist auf eine genügend hohe Eiweißzufuhr mit der Nahrung angewiesen, denn nur ein Teil der sogenannten Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen …

B 1.1. WECHSELJAHRE-was ist das?

Verlauf / Phasen der Wechseljahre und typische Beschwerden

B1.2. Behandlungsmethoden des klimakterischen Syndroms

Die Hormon-Ersatz-Therapie (HET), (englisch) Hormone Replacement Therapy, (HRT), Verschiedene aktuelle Einnahme-Schemata,  Untersuchung der Intima Media Dicke der Carotis-Arterie (CIMT), Modifizierte Hormnonersatztherapie mit natürlichen Hormonen nach Rimkus, Nebenwirkungen/ Kontraindikationen der konventionellen HRT

 B1.3. Nicht-hormonelle Behandlungsmethoden von Beschwerden im Klimakterium

Pflanzliche Stoffe  zur Unterstützung der hormonellen Funktion  und Behandlung der Symptome, Sonstige Medikamente, spezielle Nahrungsergänzungsmittel 

B1.4.  ENTSCHEIDUNGSHILFE: Welche Therapieoption ist die richtige für mich?

Leitlinien, Lebensqualität ohne  Hormontherapie

B1.5. Was passiert mit dem Körper während der Wechseljahre und wie kann ich ihn unterstützen?

Haut, Haare, Gewicht, Ernährung, leichter Sport

B1.6. ,,Psychohygiene“

B1.7. Wie es kam, dass die Hormonersatztherapie so in Verruf geriet, nachdem anfänglich Begeisterung herrschte …

Auswertung der WHI Studie und Folgen, warum es zum Schluss doch wieder anders war

B1.8 Verhindert Alkohol tatsächlich  die Gewichtszunahme im mittleren Alter? 

BDie Menopause geht mit einer Gewichtszunahme von 4-8 kg einher. Kann diese Zunahme tatsächlich durch Alkohol verhindert werden? 

B2.1.Wunder der Geburt – Fakten und das persönliche Erleben, häufige Fragen

C1 Medizinische Woche Baden-Baden: Vorträge und Preisverleihung Wissenschaftspreis der NATUM

C2 HNO: Problem: Lästiges ,,Nase zu“Wirksame Therapien bei erschwerter Nasenatmung/ geschwollenen Nasenmuscheln (Nasenmuschelhyperplasie) /dauerhaft ,,Nase zu“ (Privinismus) und der Griff zu Nasen-Tropfen und Sprays –

Die dauerhaft zugeschwollene Nase (Nasenmuschelhyperplasie) hat sich zu einer Volkskrankheit entwickelt. Sprays sind nicht immer die beste Lösung. Lest hier, welche Alternativen (Nasenspreizer, Nasenspirale, Nasenpflaster, Operationen, Abgewöhnen) es gibt und was man sonst noch wissen sollte…

C3 Psychopathen – wie man sie entlarven kann!

Ein sogenannter Psychopath ist oft ein Meister der Maske, weil Er Emotionen, die er nicht empfinden kann, wie Mitgefühl und Liebe manchmal nahezu perfekt nachahmen kann! Hier gibt es Tipps, wie man sie durchschaut!

Sind die Wechseljahre von der Natur gar nicht gewollt?

Sind die Wechseljahre vielleicht nur der Preis, den wir zahlen müssen, um ein langes Leben leben zu können? Fest steht, dass die Lebenszeit nach der Menopause immer mehr an Bedeutung gewinnt. Ärzte und Patientinnen müssen ein neues Verständnis für diese Lebensphase entwickeln, denn die Weichen für eine hohe Lebensqualität müssen so früh wie möglich gestellt werden, damit diese Zeit für die Frau möglichst ohne unnötiges Leiden vonstatten geht.

Historische Hintergründe

Die Bezeichnung ,,Stufenjahre“ beziehungsweise ,,klimakterische Jahre“ vom griechischen klimaktér („Stufenleiter, als kritischen Zeitpunkte im Leben“) taucht erstmal schon im 16. und 17. Jahrhundert auf. Damals verstand man darunter – völlig anders als heute – einen siebenjährigen Zyklus (das 7., 14., 21. Jahr etc.) im Leben der Menschen. Dieser war nach Meinung der Gelehrten mit einer „kritischen“ Veränderung des gesamten Körpers vergesellschaftet, die zu einem weiteren Stadium neuer Vitalität und Gesundheit, aber auch zum Tod führen konnte [1]. Später wurde eine ,,Zeit des Klimakteriums“, allerdings nur bei Männern, zwischen dem 50. und 75. Lebensjahr, beschrieben. Im 19. Jahrhundert wuchsen die Begriffe langsam zusammen und es entwickelte sich der heutige Begriff des Klimakteriums.

Warum gibt es eine Menopause?

Die Menopause gibt es außer bei einigen Walarten [2] nur beim Menschen. Zwei Hypothesen liefern Erklärungen. Die „Großmutter-Hypothese“: Befürworter dieser Hypothese sehen es als einen Selektionsvorteil an, wenn die Frau ab einer gewissen Zeit nicht mehr selbst Kinder bekommt, sondern der Tochter bei der Aufzucht derer Kinder hilft [3]. Dafür spricht, dass es bei einer späten Schwangerschaft häufig zu Aborten, Frühgeburten und Fehlbildungen kommt und die Mutter irgendwann für die Versorgung ihres Nachwuchses zu alt wird. Zieht sie jedoch ihre Enkelkinder gemeinsam mit der Tochter groß, werden diese besser versorgt und die Tochter kann eventuell mehr Kinder bekommen. Sollte der Tochter etwas zustoßen, könnte die Großmutter sich um die Kinder kümmern. Nun gibt es Studien, die nahelegen [4], dass die körperlichen Veränderungen von später Gebärenden nicht der einzige Grund für das erhöhte Risiko einer Frühgeburt oder eines niedrigeren Geburtsgewichtes sind. Die Ursachen könnten auch in den persönlichen Lebensumständen und Verhaltensweisen von reiferen Gebärenden liegen. Als die Wissenschaftler allerdings Kinder verglichen, die von verschieden alten Frauen zur Welt gebracht worden waren, wuchsen die Risiken jedoch spürbar mit dem mütterlichen Alter an, was sich auch als Tenor mehrerer, groß angelegter Studien herauskristallisiert hat [5]. Die ,,Männer-Hypothese“: Diese geht von der Vorliebe der Männer für die Paarung mit jüngeren Frauen aus. Laut dieser Hypothese „verkümmern“ die weiblichen Fortpflanzungsorgane ab der Zeit, in der die alternde Frau in Bezug auf ihre Attraktivität ihren jüngeren Konkurrentinnen unterlegen ist [6]. Durch den Wegfall der Geschlechtshormone wandelt sich ihr Erscheinungsbild innerhalb weniger Jahre zu dem einer relativ geschlechtsneutralen Person um, bei der auch selbst die Lust am Sex deutlich zurückgeht. Diese Theorie ist natürlich relativ provokant und auch bei ihr stellt sich die Frage, ob mit der niedrigen Lebenserwartung in der Vergangenheit die Anzahl der älteren Frauen ausreichte, um diesen Selektionsvorteil zu generieren.

Insgesamt scheinen jedoch einige Aspekte aus beiden Theorien schlüssig. Wahrscheinlich ist aber, dass mehrere Ursachen für die heutzutage relativ lange infertile Lebensspanne verantwortlich sind.

Ist die Menopause ein modernes Phänomen?

Bis 1800 lag die Lebenserwartung weltweit bei höchstens 30 Jahren, um 1900 bei Frauen zwar bereits bei 52,5 Jahren, aber immer noch nicht wesentlich über dem Zeitpunkt der Menopause [7], die etwa mit 50 Jahren einsetzt. Über die restlichen etwa 300.000 Jahre, in denen die ,,moderne“ Menschheit existiert, gab es also die Menopause nur bei wenigen Frauen, die länger lebten. Der Wegfall der Menstruation dürfte die Frauen auch nicht wesentlich beunruhigt haben, da sie zum einen noch nicht um die genauen Zusammenhänge wussten, zum anderen die Periode aufgrund vieler Schwangerschaften, (teilweise unbemerkter) Fehlgeburten und langen Stillperioden auch viel seltener als in der heutigen Zeit auftrat. Diese äußerst geringe Zeitspanne in der Evolution von 200 Jahren seit dem Beginn der ,,Geschichte der Menopause“, dürfte bis heute also allenfalls eine epigenetische Anpassung zugelassen haben. Zudem gibt es Hinweise auf eine zukünftige Verjüngung des biologischen Alters [1, 8], das bei weiterem Fortschreiten dazu führen könnte, dass sich das Alter bei Eintritt der Menopause in Zukunft weiter nach hinten verschiebt. Diese multiplen Faktoren werfen die Frage auf, ob die Menopause mit ihren Einschränkungen für die Frau tatsächlich als ,,physiologisch“ anzusehen ist und von der Natur so vorgesehen wurde, oder ob sie etwa ,,künstlich“ durch das aktive Eingreifen des Menschen in unserer modernen, technischen Welt mit einer relativ plötzlich verlängerten Lebenserwartung hervorgerufen wurde. Hätte sich das Phänomen der Menopause über einen längeren Zeitraum aufgrund eines langsam immer länger werdenden Lebens entwickeln können, hätte sich der Körper der Frau wahrscheinlich besser an die Gegebenheiten der Menopause anpassen können, etwa durch geeignete Gegenregulations-Mechanismen wie eine veränderte Schmerzwahrnehmung oder Downregulation der vegetativen Symptome. Da die Menopause aber durch das künstliche Eingreifen des Menschen relativ rasch entstanden ist, scheint es nur logisch, dass dieser nun auch eingreifen muss, um die negativen Folgen der Menopause wieder zu verbessern. Dieser Erklärungsansatz könnte helfen, dass die Akzeptanz zum Beispiel einer Hormonersatztherapie auf natürlicher Hormonbasis – wie sie aktuell empfohlen wird – zu akzeptieren, um das ,,vom Menschen erschaffene Ungleichgewicht“ wieder herstellen zu können.

Schlussfolgerung

Der körperlichen Wandel der Perimenopause  führt oft zu vielerlei vegetativen Beschwerden wie Stimmungsschwankungen, Schwitzen, Müdigkeit und Libidostörungen, die das Allgemeinbefinden deutlich beeinträchtigen können. Da fällt es  in der heutigen Zeit der zahlreichen, zum Teil konträren Möglichkeiten von Behandlungsoptionen oft nicht leicht, einen  gangbaren Weg, der möglichst beschwerdefrei durch diese für sie oft aufreibende Zeit des Klimakteriums führt,  zu finden.

Eine holistischen (ganzheitliche) Betrachtungsweise mit dem Wissen über den Einfluss des Menschen auf die Entwicklung der Menopause kann jedoch helfen, zusammen mit dem Arzt die individuell beste Behandlungsoption herauszufinden.

Corona-Update: Masken sinnvoll? Aktueller Forschungstand, Insider-Fakten

Hallo Ihr Lieben!

Immer öfter werde ich gefragt, ob ich Masken tragen generell empfehlen würde. Unten habe ich Euch die wissenswerten Fakten und den Forschungsstand, teilweise mit Original-Arbeiten zusammengestellt und die offiziellen Meinungen  durch meine eigene Einschätzungen  ergänzt.

Zunächst möchte ich Euch dazu schreiben, was der bevorzugt zitierte Virologe Christian Drosten von der Berliner Charité dazu zu sagen hat.

Ansteckungs-Schutz durch Masken laut Virologe vor allem dann,  wenn sie der Infizierte trägt!

Christian Drosten rät zu dem Tragen von Schutzmasken in der Öffentlichkeit. Allerdings schützte man seiner Meinung nach dadurch vor allem die anderen und weniger sich selbst. Dies ist auch wichtig für den Fall, dass man selbst infiziert ist, aber dies (noch) nicht weiß, dennoch bereits ansteckend ist.

Vor Ansteckung schützt die Maske seiner Meinung nach nicht! Die Begründung ist folgende: Der Husten eines Corona-Patienten wird in einiger Entfernung zu einem feinen Aerosol, welches dann von dem Gegenüber, der sich mit einer Maske vor diesem Aerosol eigentlich schützen möchte, seitlich in die Maske eingesogen würde.  Je näher die Maske an der Viren-Quelle sei, desto besser. Deswegen sollte die Maske möglichst nah an der Quelle (also dem Infizierten) sein und nicht am Empfänger.  Damit die Ansteckung verhindert wird,  soll ein Mundschutz allerdings eng anliegend getragen und bei Durchfeuchtung gewechselt werden, wie das RKI meldet.

Hilft der Mund-Schutz vor Ansteckung?

Nun muss man als mündiger Bürger bedenken, dass Masken immer noch ein knappes Gut sind. Insbesondere FFP3 Masken, die als einzige offiziell einen ausreichenden Schutz vor Viren bieten könnten, sind kaum zu bekommen. Mit einer Empfehlung dafür würde also die Unmut der Bevölkerung geschürt werden! Die Masken, die an medizinisches Personal in Praxen verteilt werden, das sich damit vor Ansteckung schützen soll, sind übrigens meist  auch ,,nur“ FFP2, zumindest, was ich aus eigener Erfahrung sagen kann!

Der Frettchen-Versuch aus Süd-Korea

In den Käfig der gesunden Tiere wurde die Umgebungsluft der infizierten Tiere eingeleitet. Symptome entwickelten sich in diesem Fall bei den gesunden Frettchen nicht. Es wurde vier Tage lang Virus-RNS, also virale Erbsubstanz, in der Nasenschleimhaut und dem Kot der gesunden Frettchen nachgewiesen, bei einem Tier fanden sich Antikörper gegen Sars-CoV-2.

Folgerung: Die Frettchen wiesen zwar keine Symptome auf, allerdings kann nicht ausgeschlossen werden, dass sich das Virus  doch durch die Luft übertragen lässt!

Forschergruppe um den NAS-Infektiologe Harvey Fineberg und seine Kollegen:

Fineberg schreibt in einem Brief, dass die aktuelle Forschung – obwohl sie derzeit nur begrenzte Aussagen erlaube – die Möglichkeit stütze, „dass Sars-CoV-2 direkt durch Aerosole verbreitete werden könnte, die beim Ausatmen infizierter Personen entstehen“.

Was also tun?

  1. Offiziell schützen vor Viren nur FFP3 Masken, die idealerweise eine Volldichtlippe haben (rundum ein aufliegender Schutz, damit keine Luft durchkommt).
  2. FFP2 Masken sind dafür nicht zugelassen, werden aber dafür auch verwendet. Der Hase auf dem Titel trägt übrigens eine FFP2 Maske, die so natürlich nicht abschließt!

Gute Selbstgenähte Mundtücher (z.B. mit Vlies-Einlage) und ähnliches können, wenn man Studien mit chirurgischen Mundschutzen (siehe Literatur) vielleicht vor eine Ausbreitung des Virus, wenn man selbst infiziert sein sollte, schützen. Dabei geht es nicht nur um Corona-Viren, den auch andere Infektionen können, in Verbindung mit dem SARS-CoV2 potentiell gefährlich sein, insbesondere bei älteren oder immungeschwächten Menschen. Ob sie den Träger selbst, zumindest zum Teil, vor Ansteckung schützen können, wird seitens der Forscher eher verneint. Allerdings gibt es hier wahrscheinlich Unterschiede, wie gut die Masken genäht sind. So gibt es solche, die aus einfachem T-Shirt-Stoff genäht sind und kompaktere Modelle, teilweise mit Vliestüchern oder Staubsaugerbeutelausschnitten, die auch seitlich ganz gut abschließen. Für den medizinischen Bereich und im Umgang mit Corona-Kranken sind sie jedoch auf keinen Fall geeignet.

Was ist FFP-Schutzklasseneinteilung?

FFP ist die englische Abkürzung für Filtering Face Piece  (Atemschutzmaske, Feinstaubmaske). Es gibt drei Schutzklassen, Je höher die Schutzstufen, umso effektiver ist der Filter. FFP3 ist also die sicherste.

FFP-Masken schützen vor partikelförmigen Schadstoffen wie Staub, Rauch und Aerosole (feinste Feuchtigkeitsnebel, wie sie beim Ausatmen frei.gesetzt werden). Sie sind nach EN 149:2001+A1:2009 europaweit normiert.

FFP1 Masken

dürfen bei Schadstoffkonzentrationen bis zum 4-fachen des Arbeitsplatzgrenzwertes (AGW) eingesetzt werden, z.B. Lebensmittelindustrie.

Schützen gegen ungiftige Partikel auf Wasser- und Ölbasis.

Die Undichtigkeit beträgt maximal 22%, mindestens 80% der Schadstoffe werden aus der Luft gefiltert.

Einsatz gegen Krankheitserreger: Wenn sie infizierte Personen tragen, kann die Gefahr für die anderen Personen, sich durch die Luft anzustecken, verringert werden (siehe Literatur unten)

 

FFP2 Masken

dürfen bei Schadstoffkonzentrationen bis zum 10-fachen des Arbeitsplatzgrenzwertes (AGW) eingesetzt werden, z.B. im Krankenhaus und auf dem Bau.

Sie schützen gegen gesundheitsschädliche Partikel auf Wasser- und Ölbasis, die kleiner als bei FFP1 sein können und  z.T. gegen Erreger, die durch die Luft übertragen werden.

Die Undichtigkeit beträgt maximal 8%, mindestens 94% der Schadstoffe werden aus der Luft gefiltert.

Einsatz gegen Krankheitserreger: Wenn sie infizierte Personen tragen, kann die Gefahr für die anderen Personen, sich durch die Luft anzustecken, verringert werden (siehe Literatur unten). Zusätzlich kann sich für  gesunde Personen das Risiko verringern, sich anzustecken, wenn sie die Maske tragen. Wichtig: Die Luft darf nicht durch die Seiten eingesogen werden (also relativ gut abschließen) und die Maske muss trocken sein!

 

FFP3 Masken

dürfen bei Schadstoffkonzentrationen bis zum 30-fachen des Arbeitsplatzgrenzwertes (AGW) eingesetzt werden.

Sie schützen gegen gesundheitsschädliche und krebserzeugende Partikel auf Wasser- und Ölbasis sowie gegen radioaktive Partikel, luftgetragene biologische Arbeitsstoffe der Risikogruppe 2+3 und Enzyme und gegen durch die Luft übertragbare Infektionserreger.

Die Undichtigkeit beträgt maximal 2%, mindestens 99% der Schadstoffe werden aus der Luft gefiltert.

Einsatz gegen Krankheitserreger: Siehe FFP2, schützen sicherer gegen Krankheitserregern aus der Luft, wie Viren, Bakterien und Pilzsporen.

 

Verwendetete und weiterführende Literatur (verlinkt – einfach anklicken)

Orginalliteratur Frettchenversuch

Focus-Bericht 9.4.2020: Experten raten zu Mund-Nasen-SchutzCorona-Infektion über Luft? Frettchen-Experiment in Südkorea liefert neue Erkenntnisse

Update 10.04. 2020 Mundschutzmaske für alle? So stuft Virologe Drosten diese Forderung ein

Coronavirus-Update: Masken können andere schützen (Orgina-Interview mit Christian Droaten, Virologe von der Berliner Charité vom 23.03.2020)

,,chirurgische Gesichtsmasken halten Coronaviren zurück“ , Deutsches Ärzteblatt, 6. April 2020

Corona – Update Special Vierbeiner – SARS -CoV-2 ( Covid-19 ) auch auf / durch Tiere ( Hunde / Katzen ) übertragbar?

Hallo Ihr Lieben!

Bisher galt es als nahezu sicher, dass sich das Virus nicht durch Tiere auf den Menschen übertragen lässt. Doch dieses Dogma ist am kippen. Wissen wir doch heute, dass es zumindest Fälle gab, bei denen sich Tiere an Menschen angesteckt haben … Hier habe ich die Fakten zusammengefasst sowie eine Einschätzung, wie gefährlich dieser Übertragungsweg tatsächlich sein könnte. „Corona – Update Special Vierbeiner – SARS -CoV-2 ( Covid-19 ) auch auf / durch Tiere ( Hunde / Katzen ) übertragbar?“ weiterlesen

Corona : Beschränkung im Alltag, aber auch neue Chance!

Hallo Ihr Lieben!

Als ich die Rede unserer Bundeskanzlerin hörte, musste ich an manchen Stellen doch bitter auflachen … dachte ich an unseren seit fast einer Woche leeren Briefkasten (wir müssen unsere Post am Postamt abholen), an die leeren Regale in unseren Supermärkten, an die Schlangen vor dem Drogeriemarkt vor der Öffnung – um Klopapier zu ergattern! Alles laut Angela Fälle, die nicht eintreten werden, dabei SIND manchen bereits eingetreten, wenn auch längst nicht überall! „Corona : Beschränkung im Alltag, aber auch neue Chance!“ weiterlesen

Garant für Glückshormone und Anti Aging: Echtes Lachen!

Hallo Ihr Lieben

Bildschirmfoto 2020-03-11 um 21.16.16

In einem Versuch wurden Probanden Karten mit Gesichtern vorgelegt. Eine große Reihe an Merkmalen wurde abgefragt unter anderem auch, wie sympathisch und jung das Gesicht wirken würde. Es waren sehr viele Gesichter, die der Proband da in kurzer Zeit vorgelegt bekam. Und was kam heraus? Die gleichen Gesichter, die lachten, wurden wesentlich jünger geschätzt als ihr ,,normales“ Konterfei, von erhöhten Sympathiepunkten ganz zu schweigen!

Wenn ich also von Patientinnen gefragt werde, was man tun kann, um wirklich ,,jung“ auszusehen, ist immer die erste und wichtigste Antwort, die mir dabei einfällt, zu lächeln, lachen, sich die Schenkel vor Lachen klopfen, schmunzeln, grinsen, …! Bildschirmfoto 2020-03-11 um 21.17.42Denn nichts wirkt so jung und sympathisch wie ein echtes, warmes, herzliches Lachen! Ein positiver Nebeneffekt: Echtes Lachen, auch, wenn wir nur Lachen um des Lachens Willen, setzt Glückshormone frei und bringt uns selbst in eine gute Laune! Wenn das kein Grund ist, ab und zu einfach einmal die Mundwinkel nach oben zu ziehen …

Dabei meine ich allerdings nicht dieses doofe Dauergegrinse, das manchmal Verkäuferinnen an den Tag legen, denen man sofort ansieht, dass sie trotz Mundwinkelgymnastik  am liebsten ganz wo anders wären. Wenn ich so ein gekünsteltes Lachen sehe, ohne jegliche Augenbeteiligung, macht mich persönlich das eher traurig, auch wenn mir das zugegeben noch lieber ist als mürrisches, motziges Auftreten oder Ignoranz …

Lachen ,,lernen“

Also, erster Tipp: Ab vor den Spiegel und sich beobachten, wie man freundlich lacht. Geht nicht so einfach, das Leben ist schließlich gerade richtig, richtig hart, weil der kleine Fingernagel just in diesem Moment durch das Tippen der Laptoptasten abgebrochen ist!Bildschirmfoto 2020-03-11 um 21.18.01

So etwas ist natürlich schon, zugegeben, echt blöd! Aber genau dann kommt es auf unsere Kreativität an! Wie war das noch gleich mit dem ersten Kuss oder dem Hund, der sich klammheimlich mit der Weihnachtsgans davonschlich? Versucht einmal kurz, den Ärger über den abgebrochenenFingernagel auszublenden, in dem Ihr in so  einem Moment an etwas richtig, richtig Schönes oder auch an etwas echt Komisches denkt, wie zum Beispiel daran, sich den kleinen Fingernagel am Laptop abzubrechen, was uns automatisch ein schelmisches Grinsen um die Mundwinkel beschert, das umwerfend wirken kann!

Arten des Lachens

Es gibt verschiedene Arten von Lachen – mit jeweils unterschiedlicher Wirkung auf den Gegenüber und auch auf uns selbst! Kommen  wir also zum ,,Fein-Tuning“…Bildschirmfoto 2020-03-11 um 21.17.00

Ihr schafft es, trotz widriger, vielleicht sehr trauriger Umstände ein süffisantes Lächeln auf Euer Gesicht zu zaubern, wenn ihr daran zurückdenkt, wie Euer liebster Fiesling-Feind damals in der Schule, der Länge nach im Matsch lag? Supi! Wobei wir schon beim Punkt wären. Denn dieses Lächeln ist beispielsweise nicht geeignet, um seinen Gegenüber aufmunterndes Mitgefühl und Verständnis, zum Beispiel im Falle einer Erkrankung oder einer anderen negativen Schicksalsfügung zu zeigen. In so einer Situation ist es dann doch hilfreicher, an die süßen, flauschigen Kätzchen von Tante Emilia zu denken. Vielleicht reicht aber auch einfach der echte Wunsch, helfen zu wollen… muss sich die verschiedensten Nuancen des Lächelns klarmachen und wenn man zu den Menschen gehört, die bisher eher mit ernster Miene durchs Leben liefen und sich damit vielleicht schon die ein oder andere Chance haben entgehen lassen, anfangen, das Lächeln in sein Leben zu lassen!  Und denkt daran! Dauergrinsen ist out! Nur wer auch Trauer und Ernsthaftigkeit zulassen kann, kann auch echte Fröhlichkeit ausstrahlen – und empfinden!

Bildschirmfoto 2020-03-11 um 21.17.20

Nun wünsche ich Euch eine wunderschöne Woche mit vielen fröhlichen Momenten! Passt auf Euch auf,

Big Hugs,

Eure Nessy

Zusammenfassung Covid 19 alias Corona Virus Update 2.3.2020 incl. Check-Listen + Insider-Tipps!

Hallo Ihr Lieben!

SARS-CoV-2-Virus ist in Deutschland angekommen! Wir Ärzte sind vorgewarnt, die Unikliniken wurden bereits ausführlich für alle Eventualitäten informiert, vielerorts sind schon Verdachtsfälle /Infizierte eingeliefert worden, 129 Fälle sind es heute in Deutschland! 1689 Fälle in Italien!

Zeit, die Sache nun etwas ernster anzugehen! Hier ein umfassendes Update mit den ausführlichen (Hintergrund-) Informationen und Check-Listen für alles, was zu tun ist oder die Zukunft wichtig sein könnte!

Hier geht es zum ausführlichen Artikel!

„Zusammenfassung Covid 19 alias Corona Virus Update 2.3.2020 incl. Check-Listen + Insider-Tipps!“ weiterlesen

Corona-Virus Covid 19 auf den Weg nach Deutschland – Praktische Tipps aus ärztlicher Sicht

Hallo Ihr Lieben!

14 Tote durch den Covid 19, so der ,,neue“ Name des Corona Virus, gibt es nun auch in Italien und auch in Deutschland breitet sich die Epidemie aus. Es ist damit zu rechnen, dass bald auch bei uns die ersten Toten zu beklagen sind.

Am Anfang habe ich täglich neu berechnet wie hoch die Letalität (Todesrate) war und statistisch sind tatsächlich  5% der Erkrankten verstorben. Aktuell höre ich in den Nachrichten Zahlen zwischen ein und zwei Prozent.. Wobei ,, …der Erkrankten“ nicht ganz richtig ist. Es  muss  heißen: ,, …der diagnostizierten Kranken“. Denn die Verläufe sind, wenn man den Behörden Glauben schenken kann, meist mild und keineswegs tödlich.

Auch ich mag keine Panikmache, genauso wenig allerdings das Herunterspielen von Gefahren.  Und, sorry, aber es ist nicht ganz falsch, wenn auch die Bevölkerung einige Vorbereitungen trifft. Wenn es sich als ,,überflüssig gewesen“ herausstellt, ja  dann können wir froh sein, wenn nicht, will ich wenigstens nicht schuld sein, wenn sich alle in ,,falscher“ Sicherheit gewiegt haben, weil sie so unendlich ,,cool“ und gelassen gewesen sind! Deshalb schreibe ich hier meine realistische Einschätzung.

Dennoch machte mir bereits schon relativ am Anfang Sorgen um die Virulenz (krankmachende Wirkung) dieses Power-Virus, da es auch so vielen vom medizinischen Personal recht schlecht ging – vor ein paar Tagen waren bereits 3000 von ihnen erkrankt! Und eigentlich ist deren Gesundheit meist recht robust, da ein  Mimöschen eher keinen medizinischen Beruf wählt! Außerdem geben nun auch die Wissenschaftler zu: Covid 19 ist schlimmer als die Grippe! Wobei immer gleich zur Beruhigung nachgeschoben wird: ,, aber die meisten Verläufe sind mild!“ 

 

Wie wird es weiter gehen Epidemie -> Pandemie?

Eins ist sicher! Irgendwann werden die Erkrankten weniger und die Verbreitung des Virus wird wieder deutlich zurückgehen. Dann wird es kaum noch Erkrankte geben und wir wenden uns anderen Dingen zu! So war es bei jeder Epidemie

(=das Auftreten einer ansteckenden Krankheit in einem bestimmten begrenzten Verbreitungsgebiet, wobei eine große Zahl von Menschen gleichzeitig von der Krankheit befallen wird)
bzw. Pandemie (sich weit ausbreitende, ganze Landstriche, Länder erfassende Seuche; Epidemie großen Ausmaßes). Die Frage ist nur, wieviel Tote sie vorher noch kosten wird.
Dies hängt auch zum großen Teil von uns selbst ab. Denn nun ist es ist soweit! Wir müssen jetzt doch ein wenig mehr tun!
Momentan prahlt ja Deutschland an allen Enden, wie gut ,,wir“ vorbereitet sind! Aber in meinen Augen ist es dennoch an der Zeit, einige Dinge klarzustellen!

Was ist. denn eigentlich mit der Grippe (Influenza)?

Dir Grippewelle 2017/18 kostete 25 Tausend Menschen das Leben – und Covid 19 soll in seinen Auswirkungen gefährlicher für uns sein! Was natürlich nicht heißt, dass genauso viele Menschen oder gar mehr – nun an Covid 19 sterben werden. Wobei es, global gesehen, natürlich im Bereich des Möglichen ist. Warum ich das so plakativ beschreibe? Weil wir dazu neigen, auf eine neue Gefahr hin panisch zu reagieren …Man ist sich unsicher, ob die Grippe dieses Jahr ihr Zenit schon erreicht hat, deshalb  wurde nun von Fachleuten offiziell verkündet, dass man sich, sollte man sich öfters unter vielen Menschen bewegen, doch noch gegen Grippe IMPFEN lassen sollte! Denn die Impfung ist fast immer gut verträglich …

Gibt es eigentlich einen Zusammenhang zwischenCovid 19 und dem Influenza-Virus? Nein. Aber der Grippevirus zeigt uns, wie wandelbar so ein Virus ist. So wandelbar, dass jedes Jahr neue Impfstoffe gegen die häufigsten Stämme entwickelt werden müssen. Und treffen beide Erreger auf einen Organismus, ist das für das Immunsystem eben doch eine Herausforderung!

Vorsorge ist  gegen alle Arten von gefährlichen Viren gut und nötig!

Für Covid 19 jedoch gilt noch folgende Überlegung: Je länger wir eine Ausbreitung hinauszögern können, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, ein Gegenmittel bzw. Impfstoffe entwickeln zu können, der dem Ganzen rasch ein Ende bereiten würde!

Und wenn man sich in großen Menschenmassen aufhalten muss, in denen die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass man auf besonders gefährdete Menschen trifft (die sich z.B.vor kurzem in den Hauptverbreitungs-Ländern aufgehalten haben), wie an Flughäfen und generell bei Reisen in gefährdete Gebiete, würde ich persönlich nicht nur  die bereits

Empfohlenen Maßnahmen

 

ergreifen, die ich hier nochmal aufgeführt habe,

Empfohlene allgemeine Maßnahmen

  • Sich in der Öffentlichkeit erst nach Händedesinfektion ins Gesicht fassen!
  • Zur Begrüßung auf Handschlag verzichten!
  • Wenn man erkältet ist, möglichst niemanden anstecken, sprich auch Menschenansammlungen meiden und zuhause bleiben.
  • Bei deutlichem Husten /Fieber zuhause bleiben!
  • Schluss mit ,,Hand vor den Mund“ sondern In den Ellbogen husten und
  • danach möglichst rasch Hände desinfizieren
  • Immer ein kleines Desinfektions-Fläschchen bei sich tragen und nach Kontakt mit Dingen, die häufig auch Händekontakt von anderen haben (Türklinken, Treppengeländer) desinfizieren
  • häufig Hände waschen und
  • gelegentlich danach eine Pflege-Lotion auftragen, damit sie nicht austrocknen und rissig werden. Denn diese kleinen Mikro-Risse sind Eintrittspforten und lassen Viren leichter eindringen!
  • Taschentücher möglichst gleich wegwerfen,
  • Abstand von Mitmenschen so groß wie möglich halten, besonders, wenn jemand niest oder hustet,
  • Besprechen Sie eine mögliche Grippeimpfung mit dem Arzt Ihres Vertrauens. In manchen Fällen ist sie auch jetzt noch sinnvoll!

 In Situationen mit einer relativ großen Virus-Disposition halte ich 

Zusätzliche ,,neue“ Maßnahmen und Tipps

für sinnvoll.

 So kann man z.B. auf einem großen Flughafen, wenn man auf Nummer sicher gehen möchte, auf internationalen Messen oder Festivals

  • dünne Einmal-Handschuhe tragen. (alternativ zur häufigen Hände-Desinfektion).

Bei möglichem Kontakt mit ,,vielleicht“ infizierten Menschen (die ja anfänglich nicht zwingend von ihrer Erkrankung wissen müssen)  und Situationen, in denen wir einem Kontakt mit potentiell Infizierten nicht aus dem Weg gehen können,

  • FFP2 Schutzmasken tragen! Auch wenn es jetzt vielleicht noch nicht nötig erscheint, kann es doch sein, dass wir relativ bald in dieser Situation kommen. Wer besonders ,,SAFE“ sein möchte, bestellt die Dinger deshalb jetzt. ACHTUNG: Dies ist MEINE MEINUNG und keine offizielle Empfehlung!
  • Impfungen gegen Influenza, aber auch  Pneumokokken und Pertussis, besonders Risikogruppen wurde heut früh in einer Informationssendung offiziell empfohlen!

Quarantäne – selten, doch man kann plötzlich ,,unschuldig “ betroffen sein!

Man ahnt nichts Böses … und schon heißt es, man sei im Bus nach Buxtehude (oder Saarbrücken oder sonstwohin) neben einem Covid 19-Verdächtigem gesessen und man dürfe nicht mehr aus dem Haus, bis dieser Verdacht ausgeräumt sein oder man wird gar zur Untersuchung aufgefordert … Es ist möglich, dass plötzlich die Polizei oder im Extremfall ein Krankenwagen mit allem Sterilitäts-Pipapo vor der Tür steht … das wird nur in extrem seltenen Fällen so sein, aber es KÖNNTE sein, besonders in großen Städten, wenn man z.B. in großen Hotels mit internationalem  Verkehr abgestiegen ist oder gar auf derselben Veranstaltung (womöglich in kleinem Kreis, z.B. in einem Firmenmeeting) arbeitet. Also … vielleicht etwas weit hergeholt, aber für so einen Fall haben wir persönlich wieder einmal unsere Vorräte ein wenig aufgestockt. Ich mache jetzt keine Hamsterkäufe  aber

  • Essen für zwei Wochen sehe ich schon als vernünftig an. Dazu ein paar 
  • Getränke wie besipielsweise zwei 40 Liter Kanister Wasser und 10 Pack Milch plus eine Stiege Apfelmus und ein wenig Knäckebrot/Kräcker , kleine Pet-Flaschen (ja, umweltschädlich, aber das ist ja die Ausnahme, heiß ausgespülte Glasflaschen gehen natürlich auch… und was natürlich nicht fehlen darf sind 
  • Medikamente für mindestens zwei Wochen!  Neben Standard-Medikamenten gehören dazu auch Notfallmedikamente und eine Art ,,Reiseapotheke“ für Wehwehchen, die man selbst ,,heilen kann“. Geheimtipp: Zahnfüllung im Internet gegen Loch/Zahnschmerzen bestellen -hat mir schon das Wochenende gerettet!
  • Immunsystem stärken …

Klar, da scheiden sich die Geister. Allerdings versteht jeder, dass der Körper nur dann optimal arbeiten kann, wenn er die Stoffe, die er gerade jetzt im Winter braucht, auch bekommt. Das kann natürlich bei jedem etwas anderes sein – je nach Ernährung und Lebensstil. Achten sollte man beispielsweise auf Vitamin D3, Zink, Selen und v.a. Frauen auf ihren Eisenspiegel. Deshalb würde ich von Zeit zu Zeit das Blut checken lassen – und dabei die Schilddrüsenwerte mitmachen lassen. Denn auch Jodmangel ist häufig. Nimmt man aber Jod, wenn man eine bestimmte Art von Schilddrüsenerkrankung hat, kann der Schuss nach hinten losgehen! Deshalb Jod Tabletten (zumindest in höheren Dosen) erst nach Rücksprache mit dem Hausarzt einnehmen. Ein weiteren Mangel kann durch zu wenig Eiweiß kommen. dies spielt aber meist nur bei Vegetariern eine Rolle. Achtet einfach einmal drauf, wieviel Eiweiß Ihr esst. 50mg /Tag  sollten es schon sein … Geheimtipp: Mandeln! Nun werde ich oft gefragt, was ich denn noch  (außer viel Obst und Gemüse, was ja alle wissen) zu mir nehme … Natürlich hat da jeder ,,seinen kleinen Geheimnisse“, Die Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfiehlt nur Sachen, die relativ gut erforscht sind und die sicher sind. Bei meinen Ergänzungen kann ich nicht objektiv mit Sicherheit sagen, ob sie wirklich soviel bewirken oder nicht! Wobei die Studien teilweise ganz gute Hinweise geben. …

Hier erzähle ich Euch deshalb als kleinen Bonus, was ich persönlich akutell zu mir nehme und warum!

Zum einen trinke  ich aktuell täglich ein Fläschchen mit einer Mischung aus Collagen /Glucosaminoglycan/MSN für meine Gelenke, Haut und das Bindegewebe. Es wurde nachgewiesen, dass diese Stoffe teilweise in arthrotische Gelenke wandern u dort ihre Arbeit (Regeneration) machen zu können. Meine Überlegung: Ein gutes Substrat für den Aufbau von jeglichem stützenden Gewebe hat zumindest keinen Schaden, zumal ich etwa zwei bis freimal im Jahre eine Kur mit einer  20 Stück Packung mache. Zwar gibt es Studien, in denen Frauen über weniger Falten berichten, aber mir sind, offen gestanden, objektive Messungen lieber …

Astaxanthin, ein Carotinoid , der den Lachsen hilft, Fluss aufwärts zu schwimmen – soll den den Muskeln und dem Körper zu mehr Energie verhelfen und last not least meine Lieblinge  –  kalt-sterilisierte Colostrum-Kaspseln, die den Körper mit allen Stoffen versorgt, den das Neugeborene im Start für sein Leiben erhält für Immunglobuline (Abwehr) …  Aber darüber erzähle ich ein andermal …

So, ich hoffe, ich konnte  Euch ein wenig beruhigen jetzt bleibt mir gesund, bis zum nächsten Update oder Artikel,

Eure Nessy

Neuestes Gesundheits-Update: CORONAVIRUS / Grippewelle überrollt Deutschland / Schluss mit ,,Hand vor den Mund“!

Hallo Ihr Lieben!

Das Coronavirus breitet sich weiter aus und ein Rückgang ist noch nicht in Sicht! Insofern möchte ich Euch kurz über die neuesten Empfehlungen und Fakten informieren… Basisinfos gibt es in meinem letzten Artikel, den ich Ende Januar veröffentlicht habe:

Gesundheit: Das neue Coronavirus – Wie gefährlich ist es wirklich und wie kann man sich schützen?

Aktuelle Situation in Deutschland (20.02.2020):

Mittlerweile sind in Deutschland 20 Fälle mit einer solchen Infektion bekannt geworden. Man sieht an dieser Zahl, dass es sich in Deutschland weit weniger schnell als in anderen Ländern ausbreitet. Die akute Gefahr für die Gesundheit der Bevölkerung in Deutschland wird deshalb von den Experten des Robert Koch-Instituts glücklicherweise (noch) als relativ gering eingeschätzt, wobei unser Land aber auch bestmöglich vorbereitet ist (Kompetenzzentren, Spezialkliniken, Krankheitswarn- und Meldesystem, Pandemiepläne, Notfallübungen an Flughäfen). Die Inkubationszeit beträgt 14 Tage, also kann es sein, dass Menschen symptomlos nach Deutschland kommen, aber schon infiziert sind!

Bildschirmfoto 2020-02-20 um 23.11.10

Korrekte Bezeichnungen

Das neuartige Coronavirus heißt seit dem 11.2.2020 nun offiziell SARS-CoV-2 ( SARS = Schweres Akutes Atemwegssyndrom). Die Lungenkrankheit, die durch SARS-CoV-2 ausgelöst werden kann, heißt nun Covid-19 (Corona Virus Disease 2019).Bildschirmfoto 2020-02-20 um 23.05.05

Schützt man sich durch eine Grippe Impfung?

Nein, eine Grippeimpfung kann nicht vor dem Corona-Virus schützen. An einem entsprechendem Impfstoff wird fieberhaft gearbeitet. Allerdings können umso weniger Grippefälle mit einer Corona-Virus-infektion verwechselt werden, umso mehr Personen geimpft sind.

Grippe derzeit gefährlicher als Corona-Virus!

Abgesehen davon überrollt allerdings die winterliche Grippe-Welle Deutschland! Eine Impfung ist noch sinnvoll, wenn man immungeschwächt ist oder viel mit anderen Menschen zu tun hat!

In der sechsten Kalenderwoche (3.-9.2.) wurden mehr als 20.000 labordiagnostisch bestätigte Fälle des Grippevirus gemeldet, also 1000 x soviel wie Corona-Virus-Infektionen! Außerdem ist im Vergleich zur Vorwoche ist die Aktivität des Virus demnach deutlich angestiegen: In der KW 5 waren es  knapp 15.000 Neuerkrankungen.

Als „moderat erhöht“ bis „stark erhöht“ wird die Grippeaktivität in Bayern und Baden-Württemberg, Saarland und Rheinland-Pfalz eingestuft. Hier findet Ihr die Karte des Robert-Koch-Instituts zur aktuellen Grippeaktivität .

Allgemeine Hygienemaßnahmen! Hand vor dem Mund beim Husten TABU!

1. Händewaschen

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Händewaschen ist wichtig, denn die Übertragung von Keimen erfolgt häufig durch Berührungen (oder durch Tröpfeninfektion beim Anhusten). Damit man die Viren nicht herumschleppt und wahllos verbreitet oder auch sich selbst bei Bewegungen mit der Hand,  die man vorher anderen gegeben hat, infiziert, sollte man sich Händewaschen bei jeder Gelegenheit angewöhnen (Toilettengang, Windel wechseln, husten, niesen, naseputzen, putzen, Tierkontakt, vor dem Essen(kochen), vor dem Schminken, vor/nach Kontakt mit Kranken).

Wenn keine Möglichkeit des Händewaschens hat, sollte man zumindest sein Desinfektionsfläschen , das man immer mit sich führen sollte, öfters nutzen! Weil das alles die Hände sehr austrocknet, sollte man auch eine Handcreme dabeihaben und sie besonders nach dem Waschen nutzen! Denn durch die  kleinen Hautrisse und durch die aufgelöste Hautschutzbarriere können Keime gut eindringen und Infektionen auslösen!

2.  Husten/Niesen

Dabei schleudert man Keime in die Luft und/oder auf Gegenstände und/oder am schlimmsten: Auf andere Menschen! Deshalb am besten in ein Einwegtaschentuch husten oder aber in den Ellbogen und dabei mindestens einen Meter Platz zwischen sich und anderen Menschen lassen und sich bewußt abwenden!

3. Menschenansammlungen

sollten gemieden werden, wenn möglich. Klar, dass dort immer einige Menschen sind, die nicht ganz gesund und deshalb evtl. ansteckend sein könnten! Besonders  gilt das natürlich, wenn man selbst in irgend einer Weise ansteckend krank ist! Wenn es sich aber nicht vermeiden lässt sollte man tunlichst keine Treppengeländer etc. anfassen, Desinfektionsmittel öfters einmal zwischen den Händen/Fingern verreiben!Bildschirmfoto 2020-02-20 um 23.13.05

Ist das Tragen eines Mundschutzes, wie man es in China im Alltag sieht, auch bei uns sinnvoll?

Da bei uns die Infektionsgefahren insgesamt wesentlich geringer sind, kann das Tragen eines solchen besonders gefährlichen Einzelfällen vorenthalten bleiben, z.B. immungeschwächten Menschen oder bei Kontakt mit besonders infektionsgefährdeten Menschen.

(Einmal -) Handschuhe

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Auch wenn diese nicht gerade umweltfreundlich sind, so ist das yyy durchaus sinnvoll, denn durch das Silikon gehen kaum Keime hindurch und man ist noch einmal besser geschützt (Putzen der sanitären Anlagen). Allerdings schwitzt man in ihnen leicht und infolge dessen quilt die oberste Hautschicht auf, wodurch, nimmt man die Handschuhe ab, relativ leicht Keime eindringen können. So dumm es klingt: vermutet man pathogene Keime am Äußeren der Handschuhe und ist man nicht sehr geschickt beim Ausziehen, ist es sicherer, die Hände samt Handschuhe noch einmal vor dem Ausziehen der Handschuhe zu waschen! Handschuhe  aus z.B. waschbarer Baumwolle, bieten sich je nach Außentemperatur auch an … Es gibt auch neutrale waschbare Arbeitshandschuhe im 5er Pack, die man regelmäßig anziehen und nach jedem Tragen in die Wäsche tun kann…

Schwämme und Lappen …

Bildschirmfoto 2020-02-21 um 00.06.51

sollte man sich schnell schnappen und entsorgen! Auch wenn innerhalb der Wohnung eher selten Grippe- und SARS-Viren  über tragen werden sind diese Teile wahre Keim-Brutstätten! Ausnahme: Lappen, die man mindestens 60° heiß waschen kann  …

So, das war mein kurzes Update mit den wichtigsten Fakten! Passt auf Euch auf und bleibt gesund …

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Anti Aging-Medizin: Ewiges Leben ist bereits möglich!

Der Wunsch nach ewigem Leben ist so alt wie die Menschheit selbst. Dabei sind andere Lebewesen unserer Spezies schon weit voraus. Denn tatsächlich gibt es auf der Erde bereits sehr langes und sogar ewiges Leben … Wenn es uns gelänge, die Grundlagen dieser Lebensformen zu verstehen, könnten wir vielleicht auch für unser eigenes Leben wertvolle Schlüsse ziehen ...Hier weiterlesen „Anti Aging-Medizin: Ewiges Leben ist bereits möglich!“ weiterlesen